Comment Faire Pour Rester Efficace Pendant Un Hiver Froid?

Il fait froid en hiver.

La journée est plus courte, plus sombre et plus froide - certains employés conna?tront également la "dépression d 'hiver".

Vous serez peut - être plus fatigué, moins dynamique ou moins motivé que d 'habitude - et votre efficacité au sein de votre bureau risque de diminuer considérablement.

? Il est difficile de maintenir l 'efficacité pendant l' hiver pour de nombreuses raisons ?, a déclaré l 'entra?neur pour l' efficacité du travail, Casey \ \ 1310 \ \ Moore.

Dans des endroits assez froids ou très humides, les gens se sentent confinés à l 'intérieur, ce qui entra?ne une maladie ou une Claustrophobie. ?

"Il y a encore des gens qui se sentent découragés par l 'incapacité de tenir leur engagement pour le nouvel an", a - t - elle ajouté.

Enfin, ceux qui souffrent de troubles sexuels saisonniers (SAD) ou d 'autres problèmes de santé mentale peuvent se rendre compte que les ténèbres de l' hiver sont particulièrement difficiles, ce qui réduit leur efficacité et leur intérêt pour le travail. ?

Si vous vous sentez un peu déprimé, ne vous contentez pas d 'attendre d' être tué: agissez activement, comme l 'a dit Ned Russell, Vice - Président exécutif du Groupe des lions (Public Group): ? Vous pouvez essayer l' un des patrons ci - après (voir ci - dessous), vous pouvez aussi parler à votre médecin ?, qui a dit: ? c 'est peut - être ce dont vous avez besoin pour être clair et qui vous permettra d' être plus efficace dans les heures sombres de l 'hiver ?.

Andy tiach est un cadre supérieur de l 'entreprise, et il a également publié ? from graduation to corporat: The 103P Practical Guide to climbing the corporatladder one rung at a 1313210time ?, ? Vous avez un travail à faire, et vous êtes toujours attendue, et vous êtes toujours capable de le faire, et vous avez toujours un travail à faire, et vous êtes toujours en mesure de le faire.Des résultats remarquables ont été obtenus, quel que soit le moment de l' année. ?

Vous n 'avez pas réduit votre salaire simplement parce que vous êtes en hiver; vos supérieurs ne veulent pas que votre travail soit moins exigeant simplement parce qu' il fait froid à l 'extérieur; d' autant plus que vos clients ne se soucient pas du temps, a - t - il dit, ils ne veulent que des résultats.

En outre, l 'efficacité de votre travail au début de l' année peut influer sur votre attitude et même sur vos performances, ajoute Moore.

Voici 12 patchs qui vous permettent de rester efficace pendant l 'hiver froid:

Fréquenter des collègues.

Ne mange pas seul à ton bureau.

Inviter un collègue à d?ner avec vous dans une cafétéria ou un restaurant voisin, dit Russell.

L 'interaction contribue à briser votre isolement et à créer de nouvelles voies de communication avec vos collègues. ?

Plus votre indice de bonheur est élevé, plus vous travaillez efficacement.

Heures supplémentaires appropriées.

Vous n 'avez que beaucoup de temps par jour, mais si vous faites plus souvent des heures supplémentaires, vous pourrez travailler plus efficacement et faire plus, dit Tiki.

"En été, il fait très chaud à l 'extérieur et il ne fait nuit qu' à 20 heures, quand vous voulez quitter l 'entreprise le plus t?t possible pour profiter de ce beau temps.

Pendant les mois d 'hiver, qu' est - ce que l 'on peut attendre de toi si tu finis à l' heure? La nuit sombre et froide? Pourquoi ne restes - tu pas dans ton bureau bien chauffé pour pouvoir faire plus et donner une bonne impression à ton supérieur? ?

".

L 'exercice régulier de votre corps, en particulier à l' extérieur, avant, pendant et après le travail, contribue à réduire le stress et à améliorer le sommeil, a déclaré Ned Russell, Vice - Président exécutif du Groupe des lions, ? le soleil que vous ressentez en plein air peut apporter à votre esprit l 'excitation dont il a tant besoin ?.

Recommence ton année.

Si tu crois que tu ne peux pas tenir ta détermination pour le nouvel an, tu as déjà "merdé" 2013, repenses - y, dit Moore.

? tout d 'abord, simplifiez vos objectifs et concentrez - vous sur l' un ou l 'autre d' entre eux.

Et à partir d 'aujourd' hui, une nouvelle année vous attend.

En tout état de cause, chaque jour pourrait être le 1er janvier.

Oubliez les vieilles mentalités extrêmes et rétablissez vos nouvelles habitudes chaque fois que vous tombez dans l 'ancien comportement. ?

Cela peut vous motiver et vous rendre plus efficace dans votre travail.

Prends du temps pour aller dehors.

Si tu souffres de troubles saisonniers d 'humeur - même si tu n' en as pas, reste 10 minutes par jour au soleil, dit Moore.

"Aller à l 'extérieur, même si ce n' est qu 'un petit moment, vous rendra heureux et vous rappellera que le printemps approche."

Russell souscrit à cette proposition.

Il propose de se reposer le plus possible et de se promener près de votre bureau.

"Se baigner sous le soleil non seulement vous éclaircira l 'esprit, mais aussi vous éclaircira."

Il a dit...

Pour toi.

Ou le petit compartiment reste chaud.

Si vous restez dans un environnement froid et tremblez pendant votre travail, alors votre attention sera de savoir comment se réchauffer au lieu d 'exécuter au mieux votre prochain projet, dit Tiki.

? Il est très important de disposer d 'un environnement de travail agréable, de savoir où se trouve le thermostat automatique de votre bureau et, peut - être plus important encore, de savoir qui est responsable du thermostat automatique et de s' assurer qu' il le fait pour vous et vos collègues. ?

Un régime raisonnable.

Surveillez votre alimentation, a déclaré Marian Morgan, coach principal de coaching that Works, que ? la nourriture de réconfort et les boissons sucrées non seulement retardent votre action, mais encore alourdissent votre corps.

C 'est peut - être une bonne idée le week - end, mais surtout les jours de travail, il faut faire attention à votre consommation de sucre et d' hydrates de carbone. ?

Elle a dit...

A la place, vous pouvez prendre une tasse de thé vert pour vous réchauffer.

Cible.

L 'hiver est parfait pour se concentrer sur de nouveaux projets, dit Russell.

Fixez de nouveaux objectifs et proposez une nouvelle tache qui vous inspirera, même si vous vous sentez un peu lent.

Votre motivation non seulement vous donnera un sentiment de réussite, vous rendra plus efficace, mais elle peut même impressionner votre patron.

Le ? nettoyage du printemps ? a lieu en hiver.

"Beaucoup de gens vont attendre que le temps se réchauffe avant de commencer le nettoyage du printemps à la maison, mais vous pouvez faire le nettoyage du Bureau à l 'extérieur quand il fait froid."

Dis - lui.

Profite du fait que tu préfères rester à l 'intérieur à cette époque de l' année.

Vérifiez attentivement vos fichiers de photocopie et vos fichiers informatiques et jetez ou supprimez tout ce qui est inutile pour vous.

Vous vous sentirez plus léger et moins stressé pendant le nettoyage.

Restez en bonne santé.

La plupart d 'entre eux sont plus vulnérables à la maladie pendant les mois d' hiver qu 'à d' autres périodes de l 'année et à la grippe et à la grippe, a - t - il déclaré.

"Si vous êtes absent en raison d 'une maladie, alors vous ne serez plus occupé quand vous retournerez au travail, et vous devrez continuer à faire des efforts pour rattraper le travail.

Cela réduit votre efficacité.

Bien qu 'il soit parfois difficile ou impossible de ne pas être malade quand tout le monde est malade, vous pouvez faire tout ce qui est en votre pouvoir pour le prévenir (prendre des vitamines, laver les mains, etc.).

Attention au repos.

L 'un des meilleurs moyens d' améliorer l 'efficacité du travail consiste à mettre en place des programmes de repos.

L 'ajout d' un point de changement dans la routine a toujours eu un effet positif, en particulier pendant la dépression de l 'hiver, a déclaré Morgan: ? voyager le week - end est toujours revigorant et stimulant - que vous alliez à Miami South Beach (South - 13th) et que vous alliez au Vermont skier, pour vous amuser en hiver.

Si vous planifiez à l 'avance, vous pourrez économiser.

Il n 'y a pas beaucoup de temps et d' argent? Alors programmez une journée pour vous, vous pouvez visiter le musée, déjeuner avec vos amis et profiter d 'une journée de détente.

Si vous rompez votre routine, vous serez récompensé à bien des égards, a - t - elle dit.

Surveille de près les prévisions météorologiques.

Il n 'y a rien de pire que d' être en retard au travail pour des raisons météorologiques, a déclaré Tiki.

"S' il pleut, tombe la neige, la grêle ou la neige le lendemain, sortez t?t pour arriver à l 'heure et ne paniquez pas pour la première chose du matin."

Si vous êtes bien préparé, vous serez plus concentré et plus efficace à votre arrivée dans la société.