寒い冬に仕事の効率を保つにはどうすればいいですか？

冬は寒風が吹きすさぶ。

晝間はもっと短くなり、暗くなり、寒くなります。社員たちも「冬の憂鬱」を體験します。

普段より疲れが増し、活力やモチベーションが足りなくなるかもしれません。オフィスでの仕事の効率も著しく低下するかもしれません。

「冬の間は仕事の効率を維持するのが難しいのは、多くの原因があります」と作業(yè)効率監(jiān)督（The Productivity Coach）のケイシー?ムーア氏は、「1月は特に、節(jié)減の問題が出やすい。

かなり寒いところや濕気の多いところでは、室內に閉じ込められていると感じ、病気や幽閉癥を引き起こします。

彼女は「自分の新年の決心を堅持できないことを発見した人もいます。

最後に、季節(jié)的な情緒失調（SAD）やその他の精神的な健康狀態(tài)に苦しんでいる従業(yè)員は、冬の暗闇がとても耐えられないことを発見し、仕事の効率と仕事への興味を低下させているかもしれません。

もしあなたが少し憂鬱に感じているならば、座して死を待つだけではなく、積極的に行動してください。獅子集団の執(zhí)行副総裁であるネド?ラッセル氏は、「次のパッチの中の一つを試してみてもいいです。あなたも醫(yī)師と話をすることができます。」と話しています。

アンディ?ティーチ（Andy Gradition to Corporation）は、會社のトップであり、同時に『卒業(yè)から會社へ：著実に昇進する実用指導』（From Gradition to Corporation：The Practical to Cimbing the Corporate Ladder One）を著しています。

冬だからといって、給料の面では何も減少していません。あなたの上司も外の寒いからといって、あなたの仕事に対して低い要求をしたくないです。まして、お客さんは天気に無関心です。彼は「彼らが欲しいのは結果だけです。」

また、あなたの年初の仕事の効率は、その後の態(tài)度やパフォーマンスに影響を與えます。ムーア補充道。

以下は12人の掲示板です。寒い冬に仕事の効率を維持することができます。

同僚とたくさん付き合います。

あなたの機の上で単獨で晝食を食べないでください。

同僚を誘ってセルフサービスの食堂や近くのレストランで食事をします。

付き合いはあなたの孤立を打破し、新しい方法で同僚と連絡することに役立ちます。

あなたの楽しい指數(shù)が高ければ高いほど、仕事の効率も高くなります。

適當に殘業(yè)する。

一日にこんなに多くの時間しかないですが、殘業(yè)がもっと多いなら、もっと効率的に仕事ができます。

「夏は外が暖かくて、夜8時になったら暗くなります。

冬の何ヶ月間、定時に退勤したら何が期待できますか？暗くて寒い夜？自分の暖かいオフィスに殘って、適當に殘業(yè)してください。そうすると、もっと多くの仕事を終わらせて、上司に良い印象を殘します。

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出勤前后や仕事中に規(guī)則的な運動で體を動かします。特に屋外での運動はストレスの軽減と睡眠改善に役立ちます。

この一年を再開します。

もしあなたが自分の新年の決心を堅持することができないと考えたら、あなたはすでに「失敗しました」2013年になりました。

「まず目標を簡略化して、その中の一つか二つに集中します。

そして今日からあなたの新しい年が始まります。

いずれにしても、毎日は1月1日でいいです。

極端な昔の観念を忘れて、いつでも古い行動に陥ったら、新しい習慣を作り直します。

これはあなたのモチベーションをもたらします。仕事でより効率的に表現(xiàn)できるようにします。

時間をかけて外に出ます。

もしあなたが季節(jié)的な情緒失調（SAD）に悩まされていたら――この悩みがなくても――できるだけ毎日太陽の下で10分間滯在してください。ムーアさんは言います。

外に出たら、ちょっとの間でも明るくしてくれます。春がもうすぐ來るということを教えてくれます。

ラッセルもこの提案に賛成します。

彼はできるだけ休んで、あなたのオフィスビルの近くを散歩するように勧めています。

「陽光を浴びると頭脳が明晰になるだけでなく、明るくなります。」

彼は言った。

あなたの

あるいは小さな間で暖かいままにします。

もしあなたが寒い環(huán)境にいて、仕事中にぶるぶる震えていたら、あなたの注目すべきポイントはどのように暖を取るかではなく、どのようにベストを盡くして次のプロジェクトを完成するかである。

快適な作業(yè)環(huán)境を持つことは非常に重要ですので、オフィスの自動溫度調整器はどこにありますか？もっと重要なのは、誰が自動溫度調整器を調整しているのかを確認して、自分とあなたの同僚が快適に感じるように溫度を調整することです。

合理的に飲食する。

食事を控えるように注意してください。コーチングThat Worksのマリアン?モーガン監(jiān)督は「癒しの食べ物と砂糖入りの飲み物は行動が遅いだけでなく、體が太っています。

お腹がいっぱいになると眠くなります。週末はいいアイデアに聞こえるかもしれませんが、特に平日は砂糖と炭水化物の摂取量に気をつけなければなりません。

彼女は言った。

代わりに緑茶を一杯飲んで心身を溫めて元気を出してください。

目標を設定する。

冬は非常に新しいプロジェクトに集中するには、ラッセルと述べた。

いくつかの新しい目標を設定して、積極的にあなたを奮い立たせる新しい任務を引き受けることを出して、たとえあなたは少し動作が遅いと感じますとしても。

あなたの積極性は、達成感だけでなく、効率的にも上司に深い印象を與える可能性があります。

冬には「春の大掃除」が行われます。

「天気が暖かくなってから、家で春の大掃除をする人が多いですが、屋外では寒風が吹くとオフィスの大掃除ができます。」

ティチは言った。

毎年この時期を利用して、室內にいることが好きです。

あなたのコピーとコンピューターファイルをよくチェックしてください。そしてあなたにとってもう不要なものを全部捨てたり消したりします。

大掃除をしているうちに、もっと楽になり、ストレスも激減します。

健康な體を保つ。

多くの人が冬の數(shù)ヶ月間は毎年の他の時期より病気になりやすく、インフルエンザや風邪などにかかりやすいと言っています。

「病気で欠勤したら、仕事に帰ったらもっと忙しくなります。

それはあなたの仕事の効率を低下させました。」

すべての人が病気の時には難しいかもしれませんが、病気にならないかもしれません。でも、できるだけ予防してください。

休憩に注意する。

仕事の効率を高める一番の方法の一つは休みの計畫を立てることです。

定例の変更點を加えると常にポジティブな効果があります。特に冬の憂鬱期間は、「週末に旅行に行くといつも元気が出て元気が出ます。——陽光明媚なマイアミ南浜に走るか、ビタミンDの生成を促進するか、バーモント州に行くか、冬の楽しみを楽しみます。

計畫を前倒しすれば、お金を節(jié)約できます。

こんなに多くの時間と資金がないですか？一日の自分の時間を計畫してください。博物館を見學したり、友達と一緒に晝食を食べたりして、リラックスした一日を過ごすことができます。

あなたの慣例を破ると、多くの面であなたに報われると彼女は言った。

天気予報に細心の注意を払う。

天気のせいで會社に遅刻することほど悪いことはないとティチさんは言います。

「もし翌日に雨が降り、雪が降ったり、雹が降ったり、雪が降ったりするなら、早めに出かけたら、定時に會社に著けます。朝の最初のことで慌てなくてもいいです。」

十分な準備をしたら、會社に行く時はもっと集中して仕事の効率も高くなります。