職場(chǎng)の負(fù)擔(dān)を軽減することは心身の健康にいいです。

ホワイトカラーは客観的に自分の耐える能力を認(rèn)識(shí)し、評(píng)価し、チャンスを把握し、自分の長(zhǎng)所を発揮し、速いリズムの中で自分の心理的な耐える能力を高め、様々な事件の中で基本的に心理的なバランスを保つべきです。科學(xué)的に仕事を手配し、學(xué)習(xí)と生活をし、確実に実行できる仕事計(jì)畫(huà)や目標(biāo)を制定し、適切な時(shí)期にゆとりを殘しておく。仕事がどんなに忙しくても，毎日一定のゆとりを持つべきだ。休みをとる「息をする」時(shí)間は、精神的に引き締まった弦をできるだけ緩める機(jī)會(huì)があります。事業(yè)上の挫折を気にする必要はないし、自分では実現(xiàn)できない「大きな目標(biāo)」のために、無(wú)駄に血を注いだり、疲れたりしないようにしてください。

仕事の中で心身の各方面の機(jī)能を“平衡”に利用することができるならば、利益を得ます。"バランス"は、脳と體力のバランス、左脳（抽象的思考）と右脳（イメージ思考）のバランス、脳の各神経中樞のバランス、立ち位置、座り、歩くバランス、目と耳のバランスなど、多岐にわたっています。このように生理と心理の機(jī)能の潛在力を十分に発揮することができて、心身の健康に役立ちます。すべての頭脳労働者は自分の仕事の特徴によって、保健と仕事を結(jié)合させるべきです。

閉じられた作業(yè)環(huán)境自分と狹いサークルで友達(dá)をたくさん作ってください。良好な人間関係は心の健康と事業(yè)の成功に役立ちます。頭脳労働者は交際を楽しむべきで、交際の中でお互いに理解して交流の思想感情を表現(xiàn)して、喜んで納めて、自分をも喜ばせることができます。

現(xiàn)代ホワイトカラーの趣味脳を移動(dòng)させる「興奮かまど」の一種の積極的な休憩方法として、脳の興奮と抑制過(guò)程を効果的に調(diào)節(jié)し、疲労を解消し、緊張、味気ない、退屈な狹い範(fàn)囲から抜け出せます。アマチュアの趣味の內(nèi)容は広範(fàn)で、例えば琴棋書(shū)畫(huà)、養(yǎng)鳥(niǎo)魚(yú)、花卉盆栽、音楽舞踴、旅行釣りなどです。自分の趣味と狀況によって選んで、長(zhǎng)所をあげて短所を避けて、適切に投資して、できるだけ習(xí)慣を身につけて、緊張感を緩和する方がいいです。

常に機(jī)に向かって仕事を続けているホワイトカラーにとって、トレーニングの習(xí)慣をつけることは重要な意味があります。運(yùn)動(dòng)は効果的に機(jī)體の各器官、系統(tǒng)の機(jī)能を強(qiáng)化することができるため、しかも脳細(xì)胞の交替を促進(jìn)することができて、大脳の機(jī)能を十分に発揮させて、仕事の効率を高めて、大脳の老衰を遅らせます。毎日一時(shí)間のトレーニングをしたり、自分の狀況に応じて柔軟に身につけます。心身をリラックスさせ、體位を向上させることを目的とする。

もし心理的な危機(jī)があって、自分で解除しにくいならば、心理的なコンサルティングの機(jī)関に助けを求めてもよくて、直接心理の醫(yī)者に相談しますかますそれとも心理的なカウンセリングの電話を通じます。心理カウンセリングは「優(yōu)しい精神マッサージ」と呼ばれ、心理醫(yī)の助言、啓発、慰め、教育を通じて、當(dāng)事者の認(rèn)識(shí)、感情、意志、態(tài)度、行為などを良性に転化させ、自信を強(qiáng)め、心身の健康を保つことができます。

仕事や生活の中の悩みは避けられないものです。悲しみや苦しみを無(wú)理に胸に溜め込んではいけないです。気分が悪い時(shí)は、できるだけ「排水」をしたり、移動(dòng)したりして、親友とおしゃべりしたり、吐いたりして、散歩したり、映畫(huà)を見(jiàn)たりします。テレビなど。大きな不満や不幸があったら、泣いてもいいです。心理學(xué)者は指摘します：泣くのも1種の自己の心理の保護(hù)の措置で、不良な情緒を排水して分流させることができて、泣いた後に気持ちは自然と少しすっきりします。困難な時(shí)は明るい面を見(jiàn)て、失敗する時(shí)は自分の成績(jī)をよく見(jiàn)て、自信を持って、自分の力を信じてください。このように考えを整理して、困難を克服して、逆境を出ることに利益があります。