職場：昇給は簡単に言わないでください。

昇給は職場で一番敏感な話題です。

出勤の主な目的は給料を稼いで自分と家族を養うことです。給料の多少は直接自分と家族の生活の質に影響します。

あなたは確かに自分の給料が年ごとに高くなることを望んでいますが、給料の高低はあなたの主観的な願望によって決まるのではなく、あなたの會社の収益水準、同類會社の平均賃金水準、あなたの職位、そしてあなたの會社に対する貢獻の大きさによって決まります。

大きな會社に勤めたら、給料のことは心配しなくてもいいです。會社は厳しい給料制度があります。

同じ職位は基本的に同じ給料があります。もしあなたの職位が上がったら、給料も同じです。もしあなたの職位が昇進しなかったら、仕事の成績が際立っています。

でも、小さい會社に勤めたら、狀況が違ってきます。

小さい會社の給料は基本的に社長が一人で計算します。同じ職位は違う給料待遇があるかもしれません。

もしあなたが會社に対する貢獻が大きいと思いますが、給料が安いなら、社長に賃上げの話をしてもらえます。

しかし、話をする前に慎重に考えて、給料が上がらないようにすると、かえって社長に悪い印象を與えます。

社長に相談する前に、次のような自信が必要です。

1、あなたは確かです

目立つ。

仕事の成績が優秀なのは昇給の基礎です。

2、ある程度、會社はあなたと離れられません。

あなたが會社になくてはならない人なら

問題ではないです。

3、昇給を転職しない條件として考えていません。社長を脅していません。

社長はあなたの脅威を受け入れられません。あなたが逞しくなったら、社長は他の従業員にどう対応しますか？

4、今の給料はあなたがもらうべきものより確定します。

20%以上低いです。

昇給を出したら、最後に100元だけ追加したら、むしろ話さないほうがいいです。

5、あなたが賃上げを要求することを知っている同僚はいません。

もしあなたが仲間入りして昇給の話をしたら、最後の結果はあなたが解雇されるかもしれません。

6、社長はいつもあなたの印象がいいです。

上司はあなたの印象がよくないと、給料を上げるのが難しいです。上司は普段あなたの印象はどうですか？

7、社長は最近機嫌がいいです。

あなたは上司の機嫌がいい時に昇給の話をしたほうがいいです。例えば、會社で大きな契約をしたばかりです。社長は貴子を喜んでくれました。これで成功する可能性がとても大きいです。

上記の條件が備わっていると思ったら、昇給の可能性が高いです。そうでなければ簡単に口を開けないでください。

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一般的に、急性の焦慮は短期間で徐々に回復します。

癥狀がなかなか治らないなら、次の方法で気分転換をしてみてください。

あなたの注意力が新しいものに移った時、心理的に発生した新しい體験は焦慮の心理を駆逐して取って代わるかもしれません。

いろいろな危険な場面を想像して、最悪の場面をまず出現させて、繰り返し出現させて、ゆっくりとどんな危険な場面や過程でも焦慮を経験しなくなります。

この時は刺激プロセスを終了します。

意識的に行動に楽しく、楽で、自信を持って表現します。

また、音楽、ヨガ、瞑想などを使ってリラックスを助けることもできます。

もしあなたが自分の仕事を愛するなら、いつでも身近に勉強に値するものを見つけられます。しかも一番効果的で、あなたが選ぶ充電內容に最適です。

基礎と後続の努力を結び付けることによって、必ず変化する環境に適応して、充電の良性循環を達成します。

食事を楽しむ。

気分が落ち込んでいる人は、ビタミンを補完するために全粒谷類の食べ物を食べます。疲労感が激しい人は、ビタミンを補完するために野菜や果物をたくさん食べてください。

焦りがひどいなら、醫者の指示に従って、焦慮に耐える薬を選んでください。

心理カウンセリングで他の人を探すこともできます。

座り方は次のようにします。體の後ろにもたれて、両手をおへその上に置きます。

あなたの肺を風船に想像して、鼻で息を長く吸って、風船に息を満たして、2秒を維持します。

口で息を吐き、風船に「空気を入れる」ためには4秒の時間で息を吸い、4秒の時間で息を吐き、毎日何回も練習しなければなりません。