職場：不要輕易說加薪

　　加薪是職場中最為敏感的話題。上班的主要目的是掙工資來養活自己和家人，而工資的多少直接影響到自己和家人的生活質量。你肯定希望自己的工資一年比一年高，但是工資的高低不取決于你的主觀愿望，而取決于你所在公司的盈利水平、同類公司的平均工資水平、你的職位，以及你對公司貢獻的大小。

　　如果你在大公司上班，加薪的事情根本不用你操心，公司有嚴格的薪酬制度。同樣的職位基本上會有同樣的工資，如果你的職位提升了，工資也同樣會提高;如果你的職位沒提升，但是因為工作成績突出，被公司評為“優秀員工”，你自然會得到額外的獎金。

　　但是，如果你在小公司上班，情況就不同了。小公司的工資基本上是老板一個人說了算，同樣的職位可能會有不同的工資待遇。如果你覺得你對公司的貢獻大，但是工資低，你就可以找老板談加薪的事情。但是，在談之前你要經過慎重的考慮，避免加薪不成反而給老板留下不好的印象。你在找老板談之前，要有以下的把握：

　　1、你的確工作成績突出。工作成績優秀是你加薪的基礎。

　　2、在某種程度上，公司離不開你。你如果是公司不可或缺的人，那么加薪就不是問題了。

　　3、沒把加薪當做不跳槽的條件，你沒有在威脅老板。老板不會接受你的威脅，因為你要是得逞了，老板以后怎么對待其他員工?

　　4、確定你目前的工資比你應該得到的工資低20%以上。如果提出加薪，最后只加了100元錢，那還不如不談呢。

　　5、沒有別的同事知道你要求加薪的事情。如果你是拉幫結伙去談加薪，最后的結果很可能是你被解雇。

　　6、老板平時對你印象不錯。老板如果對你印象不好，加薪就很難了，老板平時對你印象如何，你自己應該心里有數。

　　7、老板最近心情不錯。你最好趕在老板心情好的時候去談加薪，比如公司剛簽下一個大單、老板剛剛喜得貴子，這樣你成功的可能性就大了很多。

　　如果你認為已經具備了上述條件，那么你獲得加薪的可能性就很大了，否則你就別輕易開口。

　　相關鏈接：

　　一般來說，急性焦慮在短期內可慢慢恢復。如果始終癥狀無法緩解，則不妨嘗試以下方法調適自己的情緒：自我疏導。當你的注意力轉移到新的事物上去時，心理上產生的新的體驗有可能驅逐和取代焦慮心理。

　　去想象種種可能的危險情景，讓最差的情景首先出現，并重復出現，你慢慢便會想到任何危險情景或整個過程都不再體驗到焦慮。此時即可終止刺激過程。

　　有意識地在行為上表現得快活、輕松和自信。另外還可以運用音樂、瑜珈、冥想等方法來幫助放松。

　　如果你熱愛自己的工作，隨時都可以在身邊發現值得學習的東西，而且是最有用的、最適合你選擇的充電內容。通過基礎與后續努力相結合，必定會適應不斷變化的環境，達到充電的良性循環。享受飲食。情緒沮喪的人多吃全麥谷類食物，以補充維生素;常感疲憊不堪的人，請多吃蔬菜水果以補充維生素;而容易發怒的人應多吃蘋果、香蕉以補充鉀;不光顧快餐店;避免以藥物減輕壓力，也應改掉以咖啡及濃茶提神的習慣。

　　如果焦慮過于嚴重，可以遵照醫囑，選服一些抗焦慮的藥物。也可以通過心理咨詢來尋求他人。

　　方法如下：保持坐姿，身體后靠，雙掌放于肚臍上。把你的肺想象成一個氣球，用鼻子長長地吸一口氣，把氣球充滿氣，保持2秒鐘。再用嘴呼氣，給氣球“放氣”你要用4秒的時間吸氣，再用4秒的時間呼氣，必須每天堅持練習多次。