家長該如何妥善儲存和加熱母乳？趕快學起來

　　在母乳喂養的過程中，如何妥善儲存和加熱母乳，直接關系到寶寶的健康與安全。不當的儲存和加熱方式不僅可能導致母乳營養流失，還可能讓細菌乘虛而入，引發寶寶腹瀉等問題。今天，我們就來詳細探討一下如何正確儲存和加熱母乳，確保寶寶喝到的每一口都是健康、安全的。

　　為了更大限度地保留母乳的營養成分和活性物質，如抗氧化劑、抗菌因子、益生菌及增強免疫力的成分，我們需要遵循“3，3，3”原則：即常溫下可保存3小時，冷藏條件下可保存3天，冷凍狀態下則可保存3個月。這是母乳的更佳飲用時間范圍，既保證了母乳的新鮮度，又確保了營養的完整性。

　　儲奶瓶：適用于短期冷藏的母乳，特別是計劃在未來幾天內給寶寶食用的。選擇帶有密封墊片的儲奶瓶，可以有效防止空氣進入，減少污染。PP（聚丙烯）材質的儲奶瓶是常見選擇，但需注意其可能導致的脂溶性營養附著問題。相比之下，玻璃材質更為安全，但需注意防摔。

　　儲奶袋：更適用于長期冷凍保存。選擇標注日期和毫升數的儲奶袋，便于管理和使用。雖然聚乙烯材質的儲奶袋在儲存過程中可能損失部分免疫球蛋白A，但其他大部分營養成分如蛋白質、脂肪、酶等仍能得到有效保留。

　　加熱方式：推薦使用低于60度的溫水進行加熱，避免使用開水或高溫水，以防破壞母乳中的營養成分。同時，微波爐加熱雖然能快速殺菌，但也會破壞母乳中的抗感染因子，因此不推薦使用。對于冷凍的母乳，應先放入冷藏室解凍，或在冷水中自然解凍，然后再進行溫水加熱。

　　注意事項：解凍后的母乳應在24小時內食用完畢，并放置于室溫下數小時內飲用，以免細菌滋生。此外，已被寶寶食用過的母乳不應再次冷藏，因為寶寶的口腔細菌可能已經污染了母乳。

　　另外，要避免晃動。在加熱或儲存過程中，盡量避免用力晃動母乳，以減少脂肪層的分離。即使輕微晃動，其營養價值仍優于配方奶。同時也要及時丟棄剩余母乳，寶寶喝剩的母乳應在1-2小時內丟棄，以防止細菌滋生。