健康豆知識：適切な靴を選ぶにはどうすればいいですか？

人々は歩く時、足は全體の體の重さに耐えて、靴はこれらの重さを軽減する方面に重要な役割を果たしました。足がよく痛むと、根元が靴にある可能性があります。

靴は必ず自分の狀況に合わせて選んでください。もし長時間に合わない靴を履くならば、足の痛みを引き起こすだけではなくて、足の病気を誘発するかもしれません。外反母趾前足痛、後足痛など。

靴を買う時は、まず靴のサイズに対して、大きすぎたり、小さすぎたりしてはいけません。大きすぎる靴は歩きにくいです。小さすぎる靴は足の部分を押し出して痛みを生み、快適さに影響します。第二に、靴を買う時間は足を十分に動かした後の午後の時間を選ぶべきです。足はこの時に少し膨らみますので、サイズは小さいとは思いません。一日の中で他の時間に著ても大丈夫です。一番いいのは立ってみてください。立っている時は足の部分が座っている時より少し大きいからです。必ず履いて歩いて、靴の履き心地を十分に感じてください。試著して50歩ぐらい歩く感覚を靴の快適さを判斷する方法として使用してもいいです。第三に、靴の材質もチェックして、できるだけ軽くて、通気効果がいいものを選んでください。

また、使用者の年齢によって選択しなければならない。例えば、高齢者の足底の筋肉と靭帯は退行性に変化し、著るべきではない。ロー？ヒールそうしないと、高齢者の足の底の耐震力が低下し、歩行や運動に影響を與えます。一センチか二センチのものをお勧めします。ヒール。女性のヒールは高すぎるべきでなくて、5センチメートルぐらいがいいです。長い間ヒールを履くと、足の奇形の発展、親指の外反母趾などの現象を引き起こすだけではなく、子宮が長期にわたって前傾するため、婦人科の病気を引き起こすこともあります。中高年、特に糖尿病の患者は自分の足の部分が能力に耐えるのが有限で、足の組織の比較的にもろくて弱い特徴を考慮して、慎重に選んで買います。

夏は汗が多くて、毎日靴を換えなければなりません。このように病原菌、菌の繁殖を避けることができて、あるいは靴を外に持ち出して干して、靴の中の濕気を減らします。▲（首都醫科大學付屬北京同仁病院骨科主任足首病専門教授張建中）