OLのストレス解消に最適な5つのいい方法！

連休の旅行はストレス解消の良い方法ですが、旅行中の混雑した人や交通は同様に人を精神的に緊張させます。そのため、多くの人は連休中に家にいます。留守派には、音楽、ダンス、瞑想、呼吸、運動、マッサージ、アロマなど、楽しいストレス解消法がたくさんあります。心理カウンセラーは、実はすべてのリラックス方法はすべて気楽で楽しいことを探し當てることができますと思っています。
方法1リラックスして歌を歌う
報道によると、イギリスのロンドンで大きなストレスを受けている銀行家たちは、歌を歌うという新しいリラックス方法を持っています。平日の通勤ラッシュ時には、何千何萬という正裝のスタッフが水流のように地下鉄駅からあふれ出てきて、ビルの中のオフィスに急いで駆けつけました。
すべての靭帯は音と繋がっていますので、手首を握る方式はあなたの聲に影響を與えます。歌はまず軽い呼吸から始まり、軽い音楽を通して體と精神を調和させます。
方法2精神の活力
全面的に人の活力を奮い立たせて、精神と體を一緒に“生きてきます”を譲ります。「歩爾加」というスポーツはサラリーマンの中で日に日に暑くなります。このような古い巡禮の儀式に源を発するもとの生態フィットネス運動は今世紀初めにアメリカで流行しました。訓練を通じて精神と體の喜びと活力を達成し、生理機能を改善することができます。歩爾加の最も際立った三つの特徴は、精神の集中とリラックスをより重視し、身體の各部位を全面的に運動し、體內の各器官の機能を改善することである。精神と身體の両面から良好な健康狀態に達する。
専門家は分析します：歩爾加の動作、體のすべての部位の筋肉をすべて運動を得ることができて、これは私達の體に更に全面的な均衡を得させます。あれらのふだん運動の筋肉を得られないで、運動を得た後に、エネルギーと脂肪の消耗に対してもっと多くなることができて、人體の新陳代謝を加速します。
方法3適當に噛む
ホワイトカラーの一族はチューインガムを咀嚼して緊張を緩和することができます。ある調査によると、「仕事中に間食を食べる」ことはストレスの元になります。そのせいで太るのではないかと心配しながらも、「食べ方」が悪いのではないかと心配して「専門イメージ」に影響を與えているからです。現在、北京のいくつかの大きなオフィスビルには、「噛んでください」という看板が出ています。
専門家の解析：北京大學心理學部教授は機能性核磁気共鳴（fMRI）スキャン技術によって、チューインガムを噛むことによって、いくつかの脳領域の活動が強化され、これらの脳領域の血液供給と酸素供給のレベルが著しく向上しました。α脳波の弱まりは緊張と焦慮と密接に関連しているので、専門家はガムを噛むことがストレス解消に役立つかもしれないと結論しました。
方法4美容アロマ
38℃-40℃に體を完全に浸し、アロマオイルを加えたぬるま湯で手をゆるめ、水面に軽く浮かせます。このたるみを肘まで上げて、腕と肩と背中に沿って頭に上げます。スパは最も一般的な形式で、アロマ、エッセンシャルオイル、泡浴、マッサージ及び日常皮膚ケア及び花茶と音楽を一體化した養生と美容効果を持つ顔のケア方法です。
専門家の解析：家の中でSPAをして道のりの面倒を免れて、リラックスは更に徹底的です。しかし、皮膚のタイプは異なる機能のオイルとケア用品を選ぶべきです。肌のタイプは専門の美容機関に対する相談とテストによって決められます。現在、多くの専門美容院はこのサービスを提供しています。中友などの大型デパートで、クリニーク、エスティローダーなど有名な化粧品売り場は無料の「種類診療所式」専門皮膚相談サービスを提供しています。
方法5瞑想ボーッとする
精神を集中して、瞑想して、自分の一番好きなところ：或いは風に揺れている蓮池、或いは波がきらきらと輝く湖面、或いは花が満開の山坂、或いは樹木の茂っている山林の小道…靜かに瞑想すると全身の血液循環が促進され、全身の組織器官に大量の酸素と栄養を送ることができ、焦慮を明らかに軽減することができます。
飛行機の中でもホテルの中でも、タクシーの中でも、ぼんやりしていて、何も考えなくてもいいです。よく同じ心理リラックス効果があります。ぶどうの一房を楽しみながらも、おいしいものを食べながら、ゆっくりと自分をリラックスさせることができます。