ハイヒール女性の養生の3大タブー

どんな女性がハイヒールの女性ですか。実は、これはイメージの比喩にすぎず、オフィスによく座っている女性を指し、彼女たちについているのはハイヒールだけではなく、胃病、朝更、甲狀腺機能亢進、不眠、うつ病である。これはすべてホワイトカラーの女性の養生の大敵になった。今日は、働く女性の養生について専門家に聞いて、健康に適した養生計畫を立ててほしいと思っています。?
[飲食忌]
朝食は晝食を食べる暇がなくて間に合わせた
朝は時間がないので、テーブルのそばでゆっくり朝食を食べたり、パンをかじったりして対処する時間がありません。晝食に濃いコーヒーを1杯、セット1つで時間と労力を省く。?
年末近くになると、徹夜が続き、胃が痛い。いろいろな付き合いが続いて、杯を押して杯を交換して、胃が痛いです。ダイエットのために、果物と海鮮だけを食べて、毎晩1つのリンゴだけを食べて、1ヶ月も経っていないことを堅持して、胃が痛いです。?
解析
栄養不均衡が胃病を誘発する
北京積水潭病院物理康復科の郭険峰主任は記者に対し、「現在、ホワイトカラー女性の胃病の発癥率は高く、長期的な精神的緊張によるほか、食事の科學性不足も重要な要素だ」と分析した。ビジネス料理は肉が多く、栄養が不均衡で、例えばいくつかの洋食コースは、よくステーキ、パンを焼いて、それに少ない、生の野菜を加えて、野菜の種類と數量はとても足りません。しかも晝食時間が短く、食事のスピードが速く、ゆっくり噛む時間もなく、胃を痛めている。?
小貼士
炊飯器を買って、朝起きてスープを上にして、時間を設定して、夜帰ってきたら既製のスープが飲んで、スープをたくさん飲むと顔が赤くなり、太らない。生臭物スープ、素スープは模様を変えて飲む。生臭物スープは小麥粉に浮いた油をすくわなければならない。?
[気持ち忌]
一日中心配しておしゃべりもしない
情緒消沈、焦慮、イライラ、居ても立ってもいられず、日常活動に興味を失い、快楽感がなく、一日中浮かぬ顔、心配で気力が減退し、持続的な疲労を感じることが多い。攜帯電話には數百の電話番號が保存されているが、自分と腹を割って話すことができるものは一つもない。今ではますます多くの女性が友人を見つけることができず、仕事をしてから知り合いになった友人はみな自分の生活を持っていて、仕事が忙しくて、體面を大切にして、誰も簡単に人の邪魔をすることはできません。?
解析
仕事のリズムがストレスをもたらす
一部の「ハイヒールの女」はオフィスビルで仕事をしていて、エアコン、パソコン、緊張した仕事のリズム、激しい歩きと早口、まるでハイヒールが床をカチッとたたく音のように、少しもだらだらしない。?
一人で行ったり來たりして、個人生活の輪が狹い。肉體労働が深刻に不足している。脳は長期にわたり緊張狀態にあり、性格は孤高で、警戒心が強く、冷淡である。?
チップ
毎日ハイヒールを脫いで運動する時間を選んで、自然界の中に行って、自発的に同志の友人と知り合い、自分の輪を見つけて、よく愛を捧げる活動に參加したほうがいい。?
[著用忌]
ハイヒールは足をきれいにしたが腰を痛めた
學生時代にハイヒールをあまり履かなかった働く女性の中には、ハイヒールを履き始めたばかりの頃は腰痛になりやすく、鎮痛剤を飲んでも効果が出なかった人もいます。?
ハイヒールを履くのが大好きな女性の中には、靴が足の大指を外反転させ、手術を受けて矯正しなければならない女性もいる。?
解析
血液循環制限による病気
ハイヒールを履くと、人は自然に重心を前に移動し、胸を張って腰を収める姿勢を維持し、とても元気そうに見え、人ごみの中を行き來して自信を深めていく。?
しかし、骨盤が前傾し、腰部が仰向けになり、人體の荷重力曲線が大幅に変化し、過度な腰部の後伸、背筋の収縮が緊張し、腰椎の小関節と関節嚢は緊張狀態にあり、長期的には関節嚢と腰背筋が摩耗しやすく、腰痛を引き起こした。足、會陰、下腹部の筋肉は緊張狀態にあり、骨盤腔の血液循環に影響し、腰仙骨部の痛みも引き起こす。?
チップ
オフィスに快適なフラットシューズを用意し、ハイヒールと交互に履くことができます。普段は布靴や革靴を履くのがいいが、ヒールは3センチ以上ではなく、靴底はスロープ狀が望ましい。同時に、腰の前が大きすぎたり、お尻が反りすぎたり、慢性的な腰の痛みがある女性は、ハイヒールを履かないほうがいい。?
養生秘籍
働く女性の生活5つのタブー
1.過負荷作業は禁物
商品経済の発展に伴い、競爭はますます激しくなり、現代の働く女性の仕事のリズムは日に日に緊張し、精神的に大きな圧力がかかりやすく、精神的にも身體的にも過負荷狀態は健康にとって非常に不利である。?
2.憂いや憂鬱を禁ずる
生活の中の悩みは避けられないが、悩みを心の中に押し付けるのは明らかによくない。中國の伝統醫學では、気が悲しく、怒りが肝を傷つけ、気分が悪い場合は心理調節を學ぶべきだと考えられている。?
3.厚化粧は禁物
働く女性は仕事のために、自分に適切な化粧をする必要がありますが、濃い化粧は禁物です。現在市販されている化粧品はどんなに高級であっても、化學成分が多く、水銀、鉛、大量の防腐剤を含んでいるからだ。?
4.濃いお茶は禁物
多くの働く女性はお茶を飲む習慣があり、お茶は疲労を解消し、頭を覚まし、仕事の効率を高めることができる。お茶を飲むメリットは少なくありませんが、テオフィリンが多すぎるのもデメリットがあります。?
5.タバコを吸って憂さ晴らしをしない
現在、多くの働く女性はタバコを吸うことを流行としているが、実はタバコを吸うのは百害あって一利もなく、タバコは女性の健康に対する危害は特に深刻である。統計によると、喫煙女性の心臓病の発病率は正常な人より10倍高く、閉経期を1 ~ 3年繰り上げた。