Six Erreurs Qu 'On Ne Peut Pas Faire En Maigrissant.

On dit qu 'en avril, on ne perd pas du poids pendant un an, on perd du poids et on perd du poids.

Rappelez - vous ce que le professeur de sport m 'a dit à juste titre quand il est allé à l' université: pour maigrir, il faut garder la bouche ouverte et se mettre à genoux.

On aurait plus faim que d 'habitude?

Mauvaise nourriture

J 'ai envie de sucreries ou j' ai faim à peine.

Cause: le manque de cellulose, de protéines ou de graisses saines qui donnent une ? sensation de saturation abdominale ? à un repas unique a entra?né une baisse du glycémie après le repas.

Conseils: il est préférable de manger des petits aliments sains tels que des fruits frais, des noix, des yaourts, etc.

Attention: il faut manger léger et modéré, pas de viande de gros poisson aveugle, sinon on risque de s' accumuler ou d 'avoir des problèmes gastro - intestinaux.

Manque d 'eau

Tu t 'en souviens?

Raisons

On confond souvent la faim et la soif.

Souvent, les gens se sentent affamés, probablement parce qu 'ils manquent d' eau.

Conseils: quand on veut manger, on boit d 'abord un verre d' eau, on attend 10 à 15 minutes pour déterminer si on a soif ou vraiment faim.

Tu as sommeil, pas faim!

Cause: l 'insuffisance du sommeil provoque des troubles hormonaux et, si le sommeil dure moins de quatre heures consécutives pendant deux nuits consécutives, l' hormone de la faim augmente de près de deux fois, ce qui provoque l 'engourdissement abdominal.

Recommandation: attention habituelle

S' il faut rester debout toute la nuit, ne pas avoir faim tout de suite, il faut attendre 15 à 20 minutes pour déterminer si la faim est réelle ou fausse.

Après le sport

Je vais manger après le sport.

Cause: beaucoup de gens se sentent fatigués après le sport, mais par erreur confondent fatigue et faim, puis ils vont manger un morceau.

En fait, la sécrétion de l '"hormone de la faim" qui contr?le l' appétit n 'est pas directement liée au mouvement lui - même.

Conseil: Si vous devez manger! Choisissez le poulet ou d 'autres viandes maigres, dont les protéines peuvent compléter l' énergie des muscles après l 'exercice.

Inconvénients

Il faut manger!

Cause: les mauvaises émotions comme la peur, l 'anxiété, le stress, la solitude peuvent perturber et désorganiser le système nerveux de contr?le de l' appétit et, en fin de compte, provoquer des anomalies de l 'appétit et une fausse faim.

Donc, beaucoup de gens ont l 'habitude de manger quand les émotions sont mauvaises, en fait, c' est une excuse.

Proposition: essayez de vous promener, d 'écrire un journal, d' écouter de la musique, d 'appeler des amis, de macher des chewing - gums à la menthe, de lire, d' aller à la bibliothèque ou au Musée en cas de détresse émotionnelle, ce qui peut être positif, c 'est de vous éloigner de l' endroit où vous êtes attiré par la fausse famine.

Vin de communication

Je ne suis pas hésiter à vous faire savoir ce numéro de ce premier petit ami d 'aller, tout simplement parce que, beau est des ressources partagées dans le monde, comment il peut être occupé par une personne!

Cause: l 'eau de boisson contient un certain dioxyde de carbone qui, en plus d' être partiellement évacué par voie respiratoire, est également évacué dans un délai relativement court par l 'urine, la sueur, etc.

Quand ces choses se digèrent rapidement, les gens se sentent très affamés.

Conseil: manger avant de boire, si vous buvez beaucoup d 'alcool la nuit précédente, Buvez autant d' eau que possible pour compléter l 'eau consommée par votre corps.

Il est préférable de pouvoir boire de la soupe sobre pour assurer le bon fonctionnement de l 'estomac.