L'Entrée De Dix Ans La Plus Sujette à L'épuisement De La Manière De Traiter

< p > < a href = "http: / / www.91se91.com / News / index_c.asp" > < / a > en costume, marcher vite, plein de combat, plein d'esprit...

Il semble que de nombreuses personnes, le marché de l'emploi dans la lutte contre les vieux de dix ans est la plus mature et s?r de lui.

Il y a presque deux professionnels de la santé dans l'état psychologique de l'Asie, il y a même eu un diagnostic de maladie mentale, besoin de recevoir des conseils psychologiques et de traitement.

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"P > Les experts notent que les personnes qui se trouvent depuis longtemps dans des secteurs à haute pression, tels que les fonctionnaires, les médias, les professionnels de la finance, sont les plus exposées au risque de ? grippe ? lorsqu 'elles entrent dans le monde du travail pendant une dizaine d' années, les manifestations les plus visibles étant la fatigue professionnelle et l 'insomnie.

Les experts ont recommandé qu 'en plus des examens médicaux annuels, les travailleurs effectuent des examens psychologiques réguliers afin de détecter les problèmes psychologiques dès que possible.

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"P", "strong", "problème 1": une fatigue professionnelle chez 20% des travailleurs "

La fatigue professionnelle est l 'une des principales manifestations de la santé mentale des travailleurs.

"La fatigue professionnelle se retrouve surtout chez les personnes qui entrent dans l 'emploi pendant une dizaine d' années."

Il a déclaré que son comportement se caractérisait principalement par le fait qu 'il ne voulait pas travailler, qu' il était déprimé dès le début, qu 'il n' y avait pas de motivation, qu 'il ne se sentait pas à l' aise, qu 'il était surchargé et qu' il était surchargé.

Ce phénomène d 'épuisement psychologique lié au travail est décrit par les psychologues comme une fatigue professionnelle.

"L'épuisement de ne pas atténuer, le développement de l'anxiété, de la dépression est hautement probable.

Quand les sympt?mes d'épuisement du travail, de la famille et les relations interpersonnelles, il est recommandé de consulter un psychiatre professionnel, de l'Inquisition.

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< p > < strong > Pourquoi 1: la pression augmente l'espace petit < / strong > < / p >

< p > < a href = "http: / / www.91se91.com / News / index_c.asp" > < / a > épuisement concernent principalement les travailleurs au travail sous le poids de l'expérience de fatigue, sensation de l'énergie est épuisé, fatigué fatigué ce sentiment avec de la chair de différents, il est de plus en plus fatigué Dans le coeur Daniel.

Quelqu'un est engagé dans la basse pression, le manque de travail difficile, en raison de la capacité individuelle ne peut pas jouer, le degré de répétition de plus en plus grand, ne peut acquérir un sentiment de réussite et de produire un br?lage; et certaines personnes à cause de la pression, mais une augmentation de l'espace De plus en plus petites qui ne fatigue professionnelle.

Il a dit, et jusqu'à 20%, la proportion de br?lage au travail dans un groupe de cadres de niveau moyen, homme de 40 ans et de l'entrée de dix ans est une foule, épuisement, employé de bureau de vente qui sont les personnes les plus graves d'épuisement.

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< p > < strong > Pourquoi 2: la réalité avec l'idéal de l'espace est trop grand < / strong > < / p >

< p > "il y a beaucoup de gens parce qu'au travail après une période de temps, l'espace entre l'idéal et la réalité est trop grande, ce qui permet de produire d'épuisement".

Certains ont même six mois de travail à huit mois commence à en avoir marre de travailler.

C'est parce que de nombreuses personnes initialement sur certaines professions provient du film et de la télévision, une fois que la réalité n'est pas le cas, il serait dé?u.

Par exemple, certains vient de la police de dipl?mé de l'Académie de police, de temps de travail n'est pas une période de travail que la plupart des flics sont qui, à la justice, au contraire, qu'ils sont plus dans les affaires communautaires un traitement futile.

En ce moment, leur sentiment de réussite personnelle sera réduite et, finalement, d'épuisement.

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"P", "strong", "expert", "strong", "p"

"P", "strong", "5" pour vaincre la fatigue professionnelle "

< p > 1.

Lorsqu 'il y a un sentiment de fatigue professionnelle, contactez les amis ou les amis pour leur parler en temps voulu.

En même temps, loin de l 'énergie négative.

Parce qu 'un homme plein d' énergie négative a une grande influence sur la population environnante.

Par conséquent, s' il n 'est pas utile qu' une personne qui a un sentiment de fatigue professionnelle se plainne à un homme qui a une énergie négative, il faut communiquer davantage avec les personnes qui ont une orientation positive.

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< p > 2.

Si l 'environnement actuel ne peut pas être modifié, on peut envisager de changer d' environnement, par exemple en sautant.

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Evaluation objective de soi - même.

Ne te renie pas trop, ne te relève pas trop, ne te change et ne te perfectionne pas.

Ceux qui sautent souvent doivent aussi chercher leurs raisons.

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< p > 4.

Les travailleurs doivent avoir un rêve professionnel raisonnable.

Dans le même temps, les mesures à prendre pour réaliser les rêves doivent être planifiées en fonction de la réalité.

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< p > 5.

Si quelqu'un a perdu l'objectif, il est facile de générer une sensation de fatigue.

Certains objectifs de carrière, la motivation et la direction des efforts.

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< p > < strong > Question 2: trop de l'anxiété de la poursuite de la perfection Yizhi insomnie < / strong > < / p >

< p > < a href professionnels = "http: / / www.91se91.com / News / index_c.asp" > < / a > Santé mentale - une autre manifestation importante est que l'insomnie.

Selon l'enquête, insomnie ont une incidence de 30% à 50%, alors que l'incidence était de 5%.

Parfois l'insomnie est la majorité ne peut être évité, mais il ne constitue pas une insomnie.

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< p > l'insomnie, il y a trois grands aspects: le premier est la difficulté à s'endormir (plus de 30 minutes avant de dormir et se réveiller t?t (plus de temps en temps de paix se réveille avant 1 heure), intermédiaire de réveil, le sommeil de qualité médiocre, sensation de fatigue à long terme du sommeil; deuxièmement, ont eu lieu à l'occasion de l'insomnie, lorsque le temps de dormir; insomnie de donner leur vie jour apporte des dommages, y compris la concentration, la perte de mémoire, de la fatigue, somnolence, irritabilité, facile à la colère, la diminution de l'efficacité du travail et ainsi de suite.

Si trois conditions sont disponibles, une semaine de plus de trois jours la durée de l'insomnie, parvenir à un mois, c'est - à - dire dans le sens véritable de l'insomnie.

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< p > employés de l'insomnie, peut - être dans le système nerveux central chargé de sommeil - présentent des imperfections inhérentes de réveil de cycle, ce qui permet d'obtenir facilement l'insomnie congénitale; il est également possible de lui - même est "l'insomnie de caractère", par exemple, trop de l'anxiété, de La poursuite de la perfection, de force, dans le coeur du conflit et s'inquiète trop facile de leur santé, et ainsi de suite.

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< p > En outre, de mauvaises habitudes de sommeil est une cause commune de l'insomnie.

Il y a beaucoup de gens qui ne dorment pas parce qu 'ils ont peur de ne pas s' endormir, ils voient trop ce qui est insomnie, et plus ils ont peur de ne pas pouvoir dormir, plus ils ne peuvent pas dormir.

De plus, beaucoup d 'insomnies s' inquiètent plus de ne pas pouvoir dormir, plus elles aiment penser à des choses désagréables.

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L 'activité neuronale avancée du cortex cérébral humain est excitée et inhibée par deux processus qui forment alternativement des rythmes de sommeil circulaires.

Les cellules cérébrales sont en état d 'excitation pendant la journée, elles doivent être en état de repos après une journée de travail, elles sont en état de dépression et dorment; après une nuit de repos, elles deviennent naturellement réveillées.

Mais la peur de l 'insomnie excite les cellules cérébrales et les rend plus vulnérables à l' insomnie.

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"P", "strong", "expert", "strong", "p"

"P", "strong", "strong", "strong", "strong", "strong", "p", "strong", "strong", "strong", "p", "strong", "strong", "strong", "strong", "strong", "strong", "strong", "stro

Maintenir une certaine pression de sommeil et refuser de se reposer.

"On ne peut assurer un bon sommeil qu 'en restant éveillé pendant un certain temps, et certains semblent raisonnablement avoir un mode de sommeil moins raisonnable."

Beaucoup de gens se réveillent à sept heures et se sentent mal endormis, dorment à huit heures, ou dorment un peu plus la journée.

Le résultat est qu 'il ressent mieux directement, mais qu' il ne dort pas bien le lendemain soir, puis devient un cercle vicieux.

"Pour maintenir une pression de sommeil stable, il faut réduire la durée du lit."

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< p > par l'efficacité du sommeil (le temps total de sommeil / = l'efficacité du sommeil dans un lit de temps) de l'état de sommeil mesurables.

L'efficacité du sommeil < / p >

< p > 2. Ne pas penser avant de dormir le jour.

"En fait, il y a plusieurs problèmes à résoudre est de coucher? Non!" certains préfèrent envisager le problème dans le lit, les résultats de plus en plus dormir.

"En fait, avant de dormir, de penser et de ne pas la question de la compréhension et de l'analyse, de plus en plus ne fera qu'augmenter de soucis.

La bonne approche est simplement debout, sera réellement à faire enregistrer ".

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"P > quitte la chambre à 3 h 30 si tu ne peux pas dormir.

Il y a trop de comportements qui ne sont pas liés au sommeil dans la Chambre, ce qui n 'est pas propice à l' établissement d 'un seul état de réflexe pour le sommeil et le lit / la chambre.

Donc, si vous ne pouvez pas dormir pendant une demi - heure au lit, sortez du lit et revenez quand vous aurez envie de dormir.

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Ne fais pas de sport pendant les quatre heures précédant la nuit.

Faire du sport est un moyen pour beaucoup de personnes d 'améliorer l' insomnie, mais le sport n 'est pas le moyen le plus central d' améliorer sensiblement le sommeil.

"Mouvements de personnes trop excité, ne favorise pas dormir, mais la marche, le yoga et doucement le sport aide à dormir.

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< p > 5. L'augmentation de l'activité extérieure.

Zhang Bin, car la quantité de lumière peut favoriser la sécrétion de mélatonine, favoriser le sommeil.

Mais la lumière n'est pas comparable avec le soleil.

"En conséquence, le meilleur moyen est de jour de l'augmentation des activités de plein air".

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