選鞋需謹慎 常穿這些鞋子竟會誘發疾病！

　　跑步運動鞋

　　太多的鞋墊未必是一種好事。鞋墊太多太厚，就會減弱足部與大腦之間對地面感知的神經反饋。

　　這種鞋子當然是諸如跑步、散步、慢走的絕佳選擇，但也會導致慢性壓力損傷，尤其是對腳后跟。

　　人字拖

　　大多數人字拖都太平，太薄以及太露，這些會讓腳部直接暴露在外面，并沒有足弓鞋襯或者鞋墊。

　　在你試著用力夾住腳趾之間帶子的時候也會傷害你的腳趾，帶來炎癥、足跟疼痛甚至是骨折。

　　細高跟鞋

　　穿高跟鞋讓你的體重全部集中于腳踝處，時間一長，你的腳部承受了太大的壓力。

　　值得注意的是，“恨天高”會帶來踝關節扭傷、中足骨折甚至神經瘤。

　　坡跟鞋

　　坡跟鞋也有鞋跟，也會讓體重壓力集中于腳跟。

　　坡跟鞋通常有墊子，此外，由于鞋子前面也有一定高度，這樣就減少了穿鞋時的腳部傾斜度，但坡跟鞋依然會產生和穿高跟鞋類似的腳部疾病。

　　正確選鞋攻略

　　第一招　　不要因為季末打折或實在喜歡，買一雙不合尺寸的鞋。也不要以為尺寸太小的鞋子可以越穿越大，但是，要知道撐大程度也很有限。

　　一時的腳面風光可能造成出現雞眼、水泡、腳疼、腿疼、后背疼等一系列的病癥。

　　第二招　　要知道腳隨著季節不同也會有熱脹冷縮。如果在冬天買夏天的打折鞋時，試穿合適的尺碼跟夏天比可能稍微小一點。

　　第三招　　十個腳趾可以在鞋里自由地活動是理想的尺碼，同時，也要有舒服的襯墊和適度的內部空間。　　而且，鞋底面與腳部凹陷處的弧度十分合腳，踝骨與腳尖觸不到鞋。腳后跟部的鞋底上表面要很好地貼住腳后跟，走路不會滑來滑去。

　　第四招　　如果有一雙鞋你是否喜歡，但是，材質不好，那么，還是不要買好了。　　在經濟條件許可的范圍內，最好選擇皮面、皮內里光滑而沒有縫合線、皮底的全皮鞋。

　　其因為真皮透氣，吸汗功能和彈性都好，還不會不憋汗，穿起來十分舒服。　　第五招　　一般來說，鞋跟越高，褲腳越寬;鞋跟越矮，褲腳越窄，才讓人穿起來比較舒服。

　　因此，試矮跟或平底鞋時，可以把褲腳用小夾子別窄一些來看效果。

　　跑鞋運動鞋的種類及區分

　　1、慢跑鞋　　為普通跑步愛好者準備的。全力注重保護，避免運動傷害。一般壽命是跑程1000千米。特點是重，保護完善。

　　2、性能訓練鞋　　為專業，半專業長跑運動員準備，賽道訓練專用。這種鞋注重的是保護和輕巧的平衡性，一方面要避免運動員訓練受傷，另一方面也要讓運動員出成績。

　　3、馬拉松鞋　　僅為跑馬拉松準備的鞋，不適合日常慢跑。它輕到幾乎沒有重量，保護性能差，壽命極短。　　區分方法　　慢跑鞋一般都比較重，鞋底非常厚。性能訓練鞋居中，能感覺比普通運動鞋輕，比慢跑鞋遠輕。

　　馬拉松鞋非常輕薄，幾乎沒有重量，鞋底也很薄，和容易分辨出。跑步愛好者更適合慢跑鞋。

　　這種鞋的保護比起慢跑鞋是遠遠不足的，因為一方面專業運動員身體狀況遠好于我們這些愛好者，避免運動傷技巧更是好得多，另一方面，為了追求輕便，廠家必須放棄大量保護技術。　　這種鞋存在只有一個目的，為專業馬拉松運動員追求比賽最高成績。