準(zhǔn)媽媽選對(duì)鞋可防腰痛讓自己孕期更安全

　　根據(jù)研究，孕婦在懷孕期間身體的重量一般增加10-15公斤左右，在日常走路的時(shí)候，腳的壓力也加大，重心也隨著發(fā)生改變，如果走路久了還會(huì)感到難受。而且還容易發(fā)生危險(xiǎn)，如果穿一雙不合適的鞋會(huì)使孕婦感到疲憊，從而影響腹中胎兒的正常發(fā)育。腳的柔韌度主要是靠腳弓來(lái)完成，腳弓除了可以吸收人體行走時(shí)的震蕩外，還可以保持人的身體平衡。很多婦女懷孕3個(gè)月左右，腳趾即開(kāi)始浮腫;懷孕6個(gè)月左右，浮腫更明顯;在分娩前夕，腳和腿的浮腫相當(dāng)突出。

　　孕媽咪一天當(dāng)中腳部圍度的變化(腫脹)量在5-10毫米之間，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)人類雙腳的可忍受范圍。而孕婦腳型的變化僅止于圍度(肥度)的變化，腳長(zhǎng)的變化量則是隨著體重(即坐姿、站姿及走姿)的有無(wú)而改變，坐姿與站姿的平均變化量約為3-6毫米，站姿與走姿的平均變化量約為2-5毫米。而正常人平均每日腳部圍度或稍微肥度的最佳可忍受范圍為1-2毫米。因此，孕婦在懷孕期間，特別是在懷孕的最后三個(gè)月，孕婦穿鞋就要特別講究了。

　　孕婦選擇怎么的鞋可以預(yù)防腰痛呢?

　　孕婦選擇合適鞋子的方法

　　安全第一。孕婦鞋的防滑功能卓越。不論為哪個(gè)孕程設(shè)計(jì)的孕婦鞋，防滑性是您在選購(gòu)時(shí)應(yīng)第一考慮的要素。孕婦滑倒導(dǎo)致的不可逆后果這類情況時(shí)有發(fā)生，因此安全性最為重要。在選購(gòu)時(shí)，除了考慮鞋底防滑，還要考慮腳墊處的防滑功能。

　　避震性。懷孕后的準(zhǔn)媽媽由于荷爾蒙分泌的變化會(huì)使得關(guān)節(jié)韌帶松馳，專業(yè)孕婦鞋特殊的鞋底設(shè)計(jì)能做到針對(duì)不同孕期不同階段身體重心的變化而設(shè)計(jì)定量減震，對(duì)孕婦自身關(guān)節(jié)起到保護(hù)作用。同時(shí)，也保護(hù)到胎兒發(fā)育中的大腦。比如這位媽媽說(shuō)到的迎寶孕婦鞋和康復(fù)鞋的鞋底采用了硅膠材質(zhì)和彈力泡綿等高科材料，起到很好的減震效果。

　　護(hù)弓。選擇有記憶功能的鞋墊，而且有一定的柔軟度，保護(hù)您的足弓。

　　產(chǎn)后避免過(guò)早穿高跟鞋。在身體骨骼沒(méi)有完全恢復(fù)的情況下腳底韌帶松弛。表現(xiàn)是懷孕中期就開(kāi)始的抽筋。可以導(dǎo)致很多產(chǎn)后隨著年齡增加而得的風(fēng)濕、關(guān)節(jié)炎等。高跟鞋會(huì)使身體重心過(guò)度前移，從而加重引起足部疼痛等不適，也可反射到腰部，使腰部產(chǎn)生酸痛感，更嚴(yán)重的是在抱寶寶易摔倒，所以應(yīng)該選擇鞋跟在1.5～3厘米的鞋。

　　最后，再來(lái)看看孕婦選擇鞋子的誤區(qū)吧。

　　孕婦選擇合適鞋子的誤區(qū)

　　誤區(qū)一：孕婦穿高跟鞋危害大，那我就選平底鞋。

　　但事實(shí)上，平底鞋并非孕婦的最佳選擇。這是因?yàn)槠降仔瑳](méi)有足夠的支撐力，穿上后身體4/5的重力都?jí)涸谀_后跟上，容易造成足跟的損傷。而且平底鞋的減震功能差，孕婦走路時(shí)的震動(dòng)會(huì)直接傳到腳上，不但影響脊柱和大腦的健康還會(huì)造成孕婦疲倦、腿痛、背痛。

　　誤區(qū)二：水腫難受，穿拖鞋更松快。

　　也有很多準(zhǔn)媽媽在孕晚期水腫厲害的時(shí)候，穿大多數(shù)鞋都感到不舒服，為了圖松快和方便，干脆就穿起了大號(hào)的拖鞋。拖鞋雖然非常舒服，但也算是最不安全的鞋子了。一是鞋底一般非常滑，容易摔倒;二是鞋和腳之間缺乏足夠的貼合，腳很容易從脫鞋鞋面滑出，也很容易滑到!要知道，孕婦日常行動(dòng)，防滑很重要，滑倒、摔倒對(duì)孕婦和胎兒的健康有很大危害，最嚴(yán)重會(huì)導(dǎo)致早產(chǎn)、流產(chǎn)。

　　誤區(qū)三：孕期買鞋要買大幾碼，更經(jīng)濟(jì)實(shí)惠。

　　殊不知鞋子過(guò)于寬大，不僅走路不舒服晃晃蕩蕩的，還可能因此發(fā)生“意外”，如被寬大的鞋子絆倒、踩到自己的鞋子、鞋子一不留神滑掉等等，穿著過(guò)于寬松的鞋子還非常容易扭腳，由于體型笨重，重心不穩(wěn)，非常容易扭腳，而一旦扭到了，也不能照X光，治療只能采取保守治療，容易留下健康隱患。為了自身健康和胎兒的安全，準(zhǔn)媽媽不要為了省錢而委屈自己穿著碼數(shù)過(guò)大或者過(guò)小的鞋，感覺(jué)鞋子不合腳，就應(yīng)該換新的了。

　　由此看來(lái)，孕婦選擇適合的鞋子也不是一件簡(jiǎn)單的事情哦.