巧穿單鞋讓你“足”夠健康

　　一雙好鞋可以帶我們去自己想去的地方，很多女人都把鞋子歸為自己最好的朋友，那么怎樣的鞋子才是漂亮的、舒適的?

　　眼下春暖花開，不少愛美女生已經迫不及待地穿上了單鞋、短裙，上身倒還披著厚外套，和正確的春捂截然相反，不利于健康。下肢著涼，容易遭受風寒濕邪的直接侵襲，引發關節炎等疾病。對女性來說，還可能引起婦科疾病。

　　女人的生殖系統最怕冷，最需要注意保暖，而下半身著涼會直接導致女性宮寒，除了導致手腳冰涼、痛經、引發盆腔炎等問題外，還可能“宮寒不孕”。還有一點，人的五臟六腑在足部都有相應的敏感區或反應點，如果雙腳受凍，可能會反射性地引起相關部位的不適。

　　女孩子愛美是天性，但是為了漂亮犧牲健康就不值得了，很多人因為現在年輕，身體底子好，不覺得難受，但如果長期受寒，上了年紀就會有感覺，到時后悔就來不及了。在專家看來，“吃了端午粽，棉衣才敢送”，端午過后才差不多是時候光腳穿單鞋，露腳趾的涼鞋則更要靠后。

　　巧穿單鞋讓你“足”夠健康

　　松糕鞋：“撲街”很難看!

　　由于松糕鞋的鞋底太厚，容易使人行走時身體前傾而失去重心，扭傷腳部關節、足部骨骼或韌帶。日本女生是全世界最愛穿松糕鞋的女性了，但是日本一家學院近期的研究發現，有23%的女士因穿松糕鞋在街上行走時身體失衡，跌倒在地，造成損傷。

　　TIPS：女人的夢想就是擁有各種各樣款式的鞋子，不讓穿某一種鞋未免太不人道了!所以小編可不是勸大家不要穿什么鞋，只是建議大家在選擇松糕鞋的時候盡量選鞋底面積較大較平的，這樣可以增加穩定性，能夠預防跌倒，同時鞋的高度最好不要超過5cm。

　　恨天高：重心轉移，脊椎出毛病

　　不可否認，高跟鞋是越高越美，而且，跟越細越迷人。但是只要穿上超過5cm的高跟鞋，人的機體就會不適應。因為腳跟往上抬的緣故，重心將落于前腳掌上，使得踝關節穩定性變差，容易有腳踝扭傷的危險性。不僅如此，也會影響到膝關節，因為重心線落于其前方，故膝蓋容易有往后頂的情形，也就是過度伸直，此狀況會加速關節磨損及退化，使得膝蓋產生疼痛，甚至無麗下樓梯。另外，骨盆會有往前傾的現象，造成屁股往上翹，腰椎過度前彎，加速腰椎關節壓迫及背后肌肉長度縮短，下腹部肌肉松弛，產生腰酸背痛的現象。

　　TIPS：如果穿著10cm高跟鞋，應該在鞋的內部添加一些緩解壓力的內墊，比如硅膠墊片，能夠緩解前腳掌的壓力。

　　尖頭單鞋：腳尖的“酷刑”

　　復古風來襲，長裙、尖頭皮鞋、鉚釘……都是不變的時尚。尖頭皮鞋對足尖有塑型作用，使趾端部位聚在一起，容易形成拇指外翻。鞋尖部位空間小，空氣流通困難，容易造成細菌的滋生。尖頭皮鞋，對足的前半部形成壓迫，容易造成血流不暢，長此以往，血液難以將營養物質、熱量和氧氣等供應到足尖部，容易造成足部畸形。尖頭皮鞋前端又硬又瘦，腳趾嚴重受擠壓，容易誘發趾甲內嵌、雞眼。

　　TIPS：處在生長發育期的青少年，腳在不斷地發育、長大，不適合穿窄小的尖頭鞋子。

　　超薄平底鞋：腳底板承受的壓力

　　“穿高跟鞋不健康，那么就選平底鞋穿嘛。”很多人以為這樣能穿鞋穿得健康，其實大錯特錯。鞋子不能太高，也不應太過扁平輕薄。人行走時腳跟著地的沖擊力可以沿著腿骨、脊柱，直達頭部。鞋跟過低時，腳著地的瞬間全身體重多達60%的重量都壓在后跟上，路走多了，上傳的沖力就會引起足踝、膝、髖關節和腰等部位的疼痛。長期穿著平底鞋還會加速足底韌帶和骨組織的退化，引起足跟痛。

　　TIPS：鞋跟高度以3~5cm最適宜。

　　綁腿高跟涼鞋：“勒死”腳了啦

　　夏天還沒來，很多女性已經開始盤算著買長裙啦，可是長裙要配什么鞋子?綁帶涼鞋夠優雅吧?可是綁帶涼鞋確是一種最中看不中穿的鞋子了。不是小編騙你，你知道想想在系帶子時，為了不讓帶子下滑，很可能會將小腿緊緊綁住，行進過程中血液流通不暢。結果把小腿勒出一節一節地你就知道為什么啦。

　　TIPS：綁腿的帶子應該選擇寬一點的，這樣能夠減小帶子對腿部的壓強。

　　夾腳涼拖：腳型越來越丑

　　夏天快來了，這個時候市面上也出現各式各樣色彩繽紛的夾腳拖鞋了。但是夾腳趾的涼拖鞋對人的健康是有害的。因為穿鞋的人在行走時腳前部因為缺少力的支撐，腳趾自然而然地要在行進中夾住鞋，慢慢蜷縮成爪形。同時，由于身體重心傾斜到前腳掌，足弓關節過度受力，這樣會導致腳部疼痛并發炎，嚴重者形成拇指外翻。另外，人們在穿夾腳涼拖時，為了平衡前傾的身軀，腰部自然后仰，久而久之，損傷脊椎。

　　TIPS：連續穿著時間不宜過長，最好穿一天休息一天。要注意前掌夾趾材料的選擇，盡量選擇比較柔軟、不刺激皮膚的材料。

　　單鞋磨腳很頭疼?妙招快速解決

　　1、酒浸法

　　將白酒(25克左右)倒入新皮鞋內，晃動幾次，放一小時后再穿，皮質就不再板硬，鞋也不再夾腳。如果是皮鞋邊緣磨腳，比如腳后跟處，可以把濕紙巾晾干，再充分浸透白酒，用一個夾子固定在磨腳處的皮鞋部位，放置一晚上，第二天再穿便不會再磨腳。

　　2、搟壓法

　　如果新皮鞋邊緣部分磨腳，可用濕毛巾在磨腳的部位捂幾分鐘，使其潮濕變軟，然后用圓柱形物體(如玻璃瓶子)用力搟壓幾遍，把磨腳的部位壓得光滑平整，就不會再磨腳了。

　　3、楔掌法

　　如果新皮鞋夾腳情況比較嚴重，可用濕毛巾捂濕，再用鞋楔撐大，穿起來就順腳了。

　　4、錘擊法

　　如果新皮鞋的鞋底磨腳，可套在鞋拐子上，用鐵錘用力敲擊，將磨腳處敲擊平整，便不會再磨腳了。如果沒有鞋拐子，也可用其他鐵器代替。

　　5、凡士林法

　　皮鞋若跟部太堅硬，磨腳踝，則需要把跟部養熟再穿，具體的辦法是反復用凡士林涂抹那塊磨腳的皮革，然后放置兩天，這樣這塊皮子就會柔潤光滑很多，也就不會磨腳了。