夏季穿涼鞋保養(yǎng)足部，五大錯誤需注意

　　很多時候你都沒有意識到你對它有多糟糕：挑選高跟鞋的時候、玩命練瑜伽的時候、放松足療的時候、揮汗如雨跑步的時候……它們都可能因?yàn)槟愕拇中亩柺芗灏尽?個日常生活中對雙腳不“友好”的錯誤，想在夏天美美的穿涼鞋?是時候好好對待它們了。

　　錯誤一：不合腳的鞋

　　有多少人為了漂亮而把腳擠進(jìn)小一碼的鞋子里?便宜的鞋、不舒服的鞋、不合腳的鞋，鞋子選擇錯誤會造成延續(xù)一輩子的問題。這不是聳人聽聞，鞋子不對可能會造成足部壓力性骨折、足底筋膜炎，錐狀趾，姆囊炎等等，所以一定要慎重選擇鞋子。

　　不要因?yàn)橄矚g某雙漂亮的鞋子就委屈自己的腳，這里有一些選擇鞋子應(yīng)該遵循的原則：鞋跟應(yīng)該穩(wěn)固，不能扭曲搖晃。紐約的足部專家johanna youner醫(yī)生告訴我們：“看看你的鞋，再看看你的腳，如果他們不相配，你就不應(yīng)該穿上這樣的鞋。”

　　錯誤二：不正規(guī)的足療

　　足療能讓人放松，而且能你捂了一個冬天的腳重新見人。但是不合格的足療館可能帶來的足部細(xì)菌可能導(dǎo)致更多問題，比如指甲內(nèi)生或者感染等。

　　如果出現(xiàn)這樣的問題，就不要再去足療沙龍了，在情況惡化之前去看醫(yī)生。避免出現(xiàn)這樣的困擾最首要的原則就是選擇正規(guī)的足療機(jī)構(gòu)，并且最好帶上自己的護(hù)理工具。如果你還擔(dān)心衛(wèi)生問題的話，回家后給雙足涂抹一些枯草桿菌抗生素。

　　錯誤三：暗藏埋伏的瑜伽毯

　　瑜伽毯可是臭名昭著的跖疣傳播者(發(fā)生在足底部的尋常疣，由于病毒感染引起的，可以通過皮膚的微小破損自身接種傳染)，汗水造成的潮濕環(huán)境有利于疣類傳播，特別是公用的毯子更容易造成香港腳和跖疣。

　　我們并非是指責(zé)大家不講衛(wèi)生，只是因?yàn)槿祟愂丘囝悅鞑サ闹饕d體。所以帶上自己的瑜伽墊，或者準(zhǔn)備一雙襪子，再忘我的進(jìn)入瑜伽世界吧。

　　錯誤四：注意水汽

　　香港腳等足部問題都是在潮濕中茁壯成長的，所以你一定要保證足部的干爽。如果運(yùn)動后需要沖澡，那記得帶上夾腳拖，沒有帶也不必恐慌，可以在腳上擦一些酒精來保證它的干爽。

　　穿鞋也要保證足部干燥，最有效的方法就是在鞋里撒些玉米淀粉，它可以隔離所有有害足部的細(xì)菌，穿靴子時尤其重要。

　　錯誤五：運(yùn)動時候瞎跑

　　當(dāng)然，運(yùn)動是非常好的習(xí)慣，但是重復(fù)的高強(qiáng)度運(yùn)動可能會對你的足部(還有膝蓋)造成損傷，尤其特別是在你沒有穿著合適的運(yùn)動鞋時。

　　跑步也一樣，因?yàn)槟_趾會重復(fù)和地面接觸，所以可能會引起腳趾甲充血，這是足部醫(yī)生在馬拉松長跑中最常接觸的病例。如果出現(xiàn)這樣的情況，要盡早治療，避免指甲脫落，否則腳趾就再也不能正常生長了。