健康小知識：穿高跟鞋腰部最受傷

　　身為某公司高層的黃小姐，雖然有份令人羨慕的工作，可是每日回到家，腰酸背痛、腿部肌肉疼痛等病痛總是纏繞著她。她經常去美容院做SPA卻無濟于事。對此，黃小姐一直以為是平時工作太累所致，近日才知是高跟鞋惹的禍。

　　損害健康從腳部起

　　現在，高跟鞋已經成為女性必不可少的物品之一，無論是高個女孩還是矮個女孩，她們永遠都不想少一雙高跟鞋。“穿上高跟鞋，人都會有氣質點，走路時挺胸、收腹、提臀，才能保持身體平衡，同時可收縮小腿肌肉，展現小腿完美曲線。”黃小姐說。

　　專門治療腰椎疾病的中醫詹醫師告訴記者，高跟鞋的危害卻是難以估量的，從腳趾至全身都可成為高跟鞋的侵害對象。穿上高跟鞋后，人的重心會前移，走路時就必須挺胸、收腹、提臀來維持身體平衡，之后腳后跟幾乎是半立著，下肢肌肉隨之緊張，特別是小腿肌肉明顯收縮，顯得小腿更加修長，令女士們的體態更加優美。但是這樣往往會傷到身體需用力的部位，比如腳，長期在高低不平的腳尖支撐著整個身體，不難想象，對腳的傷害是多么大。

　　腳踝在長期穿著高跟鞋的情況下，踝關節的活動由于受力不均勻而產生一定影響，同時也比穿平底鞋更易出現踝關節扭傷。此外，若穿著高跟鞋上下樓梯，高跟鞋落地的一剎那，膝關節的振動幅度大，膝關節承受著比穿平底鞋多幾倍的磨損。

　　椎間盤突出者忌穿

　　詹醫師說，也許很多人覺得，穿著高跟鞋腰背能挺得直點，其實穿高跟鞋最容易傷到腰部，只是這種傷害較為緩慢，不容易被人發現。

　　“人的脊柱分為頸椎、胸椎、腰椎和骶椎，這些都是彎曲的，起到平衡作用。”詹醫師說，穿上高跟鞋后，整個人體就需承受許多壓力，受到壓力后，為保持平衡，許多人只能靠挺胸、提臀和收腹來達到平衡的效果，因此掌握整個身體支撐的力量就集中到了腰部，腰椎在受到強壓的情況下，穿高跟鞋的時間越長，腰部肌肉和腰椎受到的損傷越大，也就越易出現腰肌勞損。

　　詹醫師特別提醒，患有腰椎間盤突出的女性，一定不要穿高跟鞋，否則病情有加重的可能。。

　　對于愛美女性來說，不穿高跟鞋是一件難事。詹醫師建議，高跟鞋鞋跟最好不超過4厘米;在條件允許的情況下，可隨身備一雙平底鞋。