跑鞋選擇發(fā)教你輕松選擇適合你的一款跑鞋

　　市面上的運(yùn)動(dòng)慢跑鞋，全力注重保護(hù)，避免用戶運(yùn)動(dòng)傷害，一般壽命是跑程1000KM，特點(diǎn)是重，保護(hù)完善，為不同身體特征，不同跑道類型的用戶有不同的系列型號;性能訓(xùn)練鞋，賽道訓(xùn)練專用，這種鞋注重的是保護(hù)和輕巧的平衡型，一方面要避免運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練受傷，另一方面也要讓運(yùn)動(dòng)員出成績;馬拉松鞋，僅為馬拉松準(zhǔn)備的鞋，不適合日常慢跑，輕到幾乎沒有重量，保護(hù)性能極差，壽命極短。

　　很顯然對于沒有經(jīng)過專業(yè)訓(xùn)練，為了健身而不是跑出多牛成績的普通愛好者來說，應(yīng)該選為了保護(hù)而存在的慢跑鞋。而慢跑鞋是針對不同用戶身體狀況，不同路況區(qū)別設(shè)計(jì)的，要搞清楚自己適合的是什么類型的慢跑鞋。

　　比如體重越大，鍛煉強(qiáng)度越高，跑步的沖擊就越大。體重代表著單次對膝蓋沖擊的力量，鍛煉強(qiáng)度代表這個(gè)沖擊會持續(xù)的程度。一般說來，好的跑鞋都設(shè)計(jì)為足以應(yīng)對單次3KM以上，每周3次以上的鍛煉強(qiáng)度。

　　跑鞋一般可以分為輕量級、大量級兩個(gè)裝備量級。大量級是“針對”大體重設(shè)計(jì)的，這就意味著假如你體重不夠，你跑步的沖擊力可能不夠大，那這些“頂級款”設(shè)計(jì)來吸收大沖擊力的彈性材料就顯得太硬了。就像一個(gè)彈簧，假如設(shè)計(jì)來承受1噸的壓力，你就壓上去100KG，那彈簧是壓不下去的。對于跑者來說，明顯的感覺就是：鞋底好硬。這樣的情況下，跑鞋吸收的能量就不足，而你的膝蓋就要吸收更多的能量。

　　所以盡量根據(jù)自己的體重來選擇裝備量級，不要只盯著頂級款。大裝備量級和輕裝備量級的分界一般是75KG，如果你的體重緊接這條線，而跑步距離很大，或者很小，那最好根據(jù)自己情況靈活選擇。