輕松告別肥胖——上推手、中捏耳、下拍腿

　　好東西都是簡單的，肥胖的人只要上推手，中捏兒，下拍腿，就能輕松告別肥胖，但貴在堅持。雖然也有介紹推拿手部減肥的方法，不過不全面。具體說下：握拳(中指稍向前)推手部上的減肥反射區，記住推的方向不能錯，從中指根向手腕方向推，每次推100下，推手可以生活化，有空就推。

　　下拍腿的方法：每天用拳頭敲打小腿內側及腳面10-15分鐘，力度可以偏重一點，減肥效果很好，也可以買個按摩捶敲。

　　為什么要拍小腿內側及腳面?因為在這兩個部位上，肝經與脾經分布密集，而肝郁和脾虛是造成肥胖的主要原因之一。

　　三種方法，無副作用，跪在堅持，只要持之以恒，定有奇效。切忌三天打魚兩天晾網。

　　小腿部肝經圖片

　　小腿部脾經圖片

　　捏耳朵減肥法

　　耳穴為什么能治療肥胖癥呢?中醫認為五臟六腑、皮膚九竅、四肢百骸等部位，通過經絡與耳廓有密切聯系，故有“耳者宗脈之所聚也”及“十二經脈、三 、 百六十五絡，其血氣皆上于面而走空竅”之說，中醫全息醫學還認為，耳朵是一個完整的全息體，它像一個倒置的胎兒(見下圖)，與全身五臟六腑、皮膚九竅、四肢百骸都有緊密的聯系。

　　中醫認為通過按摩相關耳穴能夠起到宣暢經絡，疏通氣血，宣肺化濁、利濕降脂的作用，從而可以到達減肥的效果?，F代醫學認為：按摩耳朵減肥的有效性既有生理 學因素又有心里學因素。耳部的神經血管較豐富，特別是在耳甲腔的三角窩。剌激該處的神經有調整機體代謝平衡失調的作用。尤其是剌激迷走神經，可影響胰 島素值，抑制食欲以達到減肥的目的，心理學方面：認為這種剌激能使病人及時產生納呆感，因為病人可以隨意地拮抗多吃的意向，以打破促其飲食意向的習慣性反應，開始對減少飲食的信號建立一個新的條件反應。從心理學角度是支持控制體重的。

　　如何通過刺激耳穴來達到減肥的效果呢?按照下面的步驟原理就能達到瘦身的目的。

　　捏饑點—可以控制饑餓

　　這是一個跟饑餓感有密切關系的穴位。當腸胃向控制食欲的下丘腦發出“餓”的信號時，人就會有進食的欲望，而按壓相應穴位能起到阻止信號傳遞的作用。

　　位置：耳垂上方

　　功效：有效抑制食欲，阻止饑餓信息的傳遞。

　　方法：間歇式按壓，早晚左右耳各30下。

　　捏神門—可以避免壓力產生的食欲(張居士提示：神門穴也叫便秘點，有很好的清大便排毒素之效)

　　神門穴對緩解便秘非常有效的穴位。便秘是由于腸胃蠕動緩慢或消化不良引起的，刺激便秘點可以有效增強腸胃蠕動，促進毒素排出。

　　位置：耳輪內側上方

　　功效：促進腸胃運動，消除便秘。

　　方法：間歇式按壓，早晚左右耳各30 下

　　捏胃點—能夠減少控制腹部脂肪堆積

　　一個與消化有關的穴位。腹部脂肪堆積是由于脹氣或消化不良，對胃點施以壓力可使消化激素活躍起來，促進消化分解多余食物。

　　位置：約在耳朵中央

　　功效：促進消化酶分泌，減少腹部脂肪。

　　方法：間歇式按壓，早晚左右耳各30 下。

　　內分泌點—能夠延長飽足感

　　可以促進新陳代謝。內分泌點穴位控制下丘腦中的食欲控制中心，減少饑餓激素的產生，增加產生飽足感的激素并加快代謝速度。

　　位置：耳輪內側下方

　　功效：增加飽足感，促進新陳代謝。

　　方法：間歇式按壓，早晚左右耳各30 下。

　　注意事項

　　這幾個穴位，飯前或有饑餓感時按摩效果更好。

　　為了更精確定位，可以用棉簽棒代替手指按壓穴位。

　　耳部皮膚較薄，按壓力度適中，不可過于用力。

　　身心放松，按摩時除思想應集中外，尤其要心平氣和，全身也不要緊張。