一個皮膚巨好的女生原創的養生秘笈

　　飲食篇：

　　1、早起蜂蜜，睡前酸奶;

　　2、少吃，最好不吃油炸食品;

　　3、所有透明包裝的果汁都是扯淡，維生素早變質了，只有紙質避光包裝的還好，但還是有添加劑。所以最好還是吃新鮮水果，想喝的話就自己現做現喝吧。

　　4、香蕉是不能空腹吃的，番茄加熱吃才能吸收番茄素;牛奶、酸奶、豆漿都不要空腹喝;大蒜要切開在空氣中放十分鐘再丟鍋里;

　　5、腸胃消化不好的人，吃飯的順序最好是：湯或喝點兒水、青菜、米飯、肉;

　　6、很多零食都加了很多調料和味精，吃了不好，可我還是離不開。不吃嘴巴餓哦。現在已經盡量吃水果、酸奶了;

　　7、最重要的就是，飲食規律!!! 而且我的體質是內寒、外火重，所以不能吃冰凍，最好少吃吧，但是寒性的東西像綠豆粥的話加點兒別的暖性的東西一起煮了，還是要吃些，不然會長痘痘;

　　8、越餓得厲害越不能馬上吃東西，尤其是硬的，應該先喝點兒溫水以暖胃;

　　9、水果放在飯前吃比較好的，保護白細胞，提高免疫力;但有些酸的，還有香蕉之類不適合。早餐前可以吃個黃瓜;午睡后可以吃根香蕉，提神醒腦;晚飯盡量早吃，餓了的話可以吃個蘋果，蘋果性溫，一年四季都適合;

　　10、早餐最合適的時間是7:30，喝了蜂蜜水后，吃根黃瓜。早餐應該含三種元素：蛋白質、碳水化合物和新鮮水果蔬菜。所以一碗雞蛋番茄面是最方便營養的，三種都有;或者是一個饅頭或包子或面包、一個雞蛋加根香蕉，可以就著面包喝點兒豆奶或牛奶，酸奶也可以，但晚上喝更好，防便秘還調理免疫系統，所以哥哥老說好像酸奶是我的生活必需品。

　　皮膚篇：

　　1、防曬很重要，我知道但我老嫌麻煩，覺得防曬霜油還得卸妝，這是不對的。不打傘不僅曬黑，最重要的是紫外線很傷身體。

　　2、可以適當在下午五點以后見點兒陽光，對身體好，而且夏天是補鈣最好的時節，因為陽光充足好吸收，可我的鈣片忘在寢室了，即使帶了也不會記得每天吃。媽媽說鈣片每晚睡前一片最好，我有點兒缺鈣，所以我把鈣片放在涑口杯旁邊，每晚要刷牙時就記起先吃一片再刷牙，但一瓶還是吃了好久，已經扔過一瓶了;

　　3、所有涂在臉上的最好都能吃，我很喜歡媽媽給我的養生堂維E膠囊，還是帶面膜紙的那種試驗裝，剪破后滴在酸奶或牛奶里泡面膜，但我很懶，只用了兩次。剪破后膠囊里剩下的E油可以涂睫毛，可以促進睫毛生長;

　　4、隔離霜也很重要，特別是面對電腦時;

　　5、眼霜應該象每天擦香香一樣，習慣性的用。因為眼睛周圍用別的都吸收不了，但不用很容易干出細紋，也感覺不滋潤，話說我第一次用眼霜還是個男生教我說過了二十歲就要用的。這一點我堅持了，因為已經成了習慣，但我不太會挑，搞得有脂肪粒;

　　6、對皮膚來說，最重要的就是內外兼修。最最重要的就是作息規律，睡眠充足。我這一點做得太差了，明明沒什么事兒，昨晚還是一點多睡的，不僅在睡前感覺餓，渴喝了好多水，而且早上起來眼睛就感覺干。

　　7、菊花是很好的東西，對眼睛好也清火，但我現在喝的是金銀花和玫瑰。爸爸給的，因為我最近外火特別重，長了好多痘痘，要清火排毒。

　　運動篇：

　　1、慚愧啊，已經N久沒運動了。其實我很喜歡運動出汗后皮膚很通透，神清氣爽的那種感覺，而且和哥哥去健身房時我跑會兒，又跳會兒的耐力其實很好，但我就是太懶了。晚上就去玩水，因為我還是不會游泳啊。。。也訂好了明天的場子打羽毛球---雖然我的跑鞋也在寢室。

　　2、有三項運動很好：跪著走路，爬和撞肚子。跪著走路是因為膝蓋和腿上有很多穴位和經絡;爬道理差不多，可以打通經絡;撞肚子是在晚上睡前用肚子輕輕撞擊墻或桌子，而已除濁氣清腸胃;

　　3、早上起床后花十分鐘活動筋骨，用拳頭沿著人的筋絡線敲擊身體幾次，有空也要多梳梳頭發;

　　4、我覺得瑜伽也很好，有幾個瑜伽的起始動作是我很喜歡的，經常做可以平小腹，可惜我太懶---沒有堅持;

　　5、兔子說中里巴人建議可以哪兒胖就多拍拍哪兒，因為那兒毒素最容易囤積。

　　生活習慣篇：

　　1、強烈建議買個小桶泡腳，再弄些玻璃珠放水底，邊泡邊踩踩，足下很多穴位，這也是媽媽每次都特別重視我們買的鞋的原因。我都想以后自己裝修時在廁所或哪兒鋪些鵝暖石多踩踩呢;

　　2、女生要多按按自己的三陰交穴，它是暗藏在人身體里的智能化“烏雞白鳳丸”， 泡腳時最好用水浸到這個穴位，所以要用小桶泡腳，泡后再按。