「怒りを制する」ためのコツをいくつかお教えします

心理學の研究によると、気性が荒く、よく怒ることは、心臓病を誘発する病原因子を高めるだけでなく、他の病気にかかる可能性を高めることができる。怒りや非友好的な感情を効果的に抑え、自分をより他人に融和させる最も効果的な方法は、自分の修養(yǎng)家族や友人の助けと慰めを得た。怒りの少ない人は、死亡率と心臓病の再発率が大幅に低下する。

ためにせいぎょまたは減少はっかの回數(shù)と強度について、以下にいくつか紹介します簡単で実行しやすいの方法＃ホウホウ＃：

意識制御怒りが爆発しようとするときは、意識で自分を制御し、理性を保つべきだと注意し、「怒らないで、怒ると體を傷つける」と自己暗示することもできる。

自分を認めて怒りっぽいことを勇敢に認め、他人に助けを求めて、これから自分がこの欠點を克服することができる。

適切に反応して不公正な扱いを受けると、誰もが心の中で怒ってしまうが、どんなことがあっても、冷靜に、先入観を持たずに相手に彼の間違いを理解させるべきであり、迅速に不合理な反撃をするべきではなく、それによって相手が間違いを認める機會を奪ってしまう。

自分のことを人に推すには、何事も相手の立場に立って問題を見ることができれば、他人に八つ當たりする理由がないと思うことが多く、自分の気も自然に消えてしまう。

寛容さは人に対してけちをつけないで、報復を打ってはいけなくて、あなたが寛容さをマスターする時、よくかんしゃくを起こす欠點もあれらの不快な感情に従って自分で消えてしまいました。

現(xiàn)実の生活の中で、「私は昔よく怒っていたが、心臓病になってから初めて、何でもかんしゃくを起こす価値がないことに気づいた」と言う人もいるだろう。心臓病になってから怒らないと思ってはいけない。かんしゃくを起こす悪い癖を克服するには、今日から始めてみよう。