ゴールデンウィークの健康旅行のヒント

來る11月のゴールデンウィークに旅行に出かける準備をしている人は少なくありません。旅行中、疲れ、食事の不適切、感染癥、持病の再発は、健康問題をもたらす可能性があります。これらの問題に遭遇した場合はどうすればいいですか。

TIPS 1：痙攣

旅の疲れ、また気溫の低いところを旅行するのであれば、けいれんに備えるのは避けられない。999救急センターの郭粛清副院長は、痙攣が発生した後は、まず押したり揉んだりする方法でマッサージを行い、力加減は軽くて中程度の力加減が良い、たたいたりたたいたりするなどの刺激的な方法を取らないように注意した。足の指がけいれんしている場合は、けいれんしている人がつま先で立ったり、足の指を押し上げたりするのに協力します。けいれんした筋肉がほぐれたら、足裏をマッサージすることができます。ふくらはぎが痙攣している場合は、膝をまっすぐ伸ばし、つま先を手でつかんで、ゆっくりと膝の方向に押し上げて、痙攣したふくらはぎの筋肉を軽くマッサージすることもできます。太ももの後ろがけいれんしている場合は、足を上げて膝をまっすぐにしてから、けいれんした筋肉をマッサージします。太ももの前のけいれんであれば、膝を曲げながらけいれんした太ももの筋肉をマッサージすることができます。

痙攣のほか、長時間歩いた後に筋肉痛になる人もいるが、その場合は痛みを軽くマッサージし、熱い風呂に入ったり、溫濕布をしたり、橫になって休んだりすることで緩和したほうがいい。ゆっくりストレッチをすることもできますが、痛みが激しい場合や長く続く場合は、すぐに病院に行くべきです。

TIPS 2：食中毒

旅行中に外食をすると、衛生に注意しなければ食中毒になる可能性があり、嘔吐、吐き気、腹の絞痛み、下痢、頭痛、発熱、脫水、ショックなどの癥狀を示す。その際には必ず病院に行って原因を究明し、食中毒の原因となる可能性のある食べ物を同時に攜帯して、醫師が原因を究明して対癥治療を行うのを助けることができるようにしたほうがいい。その後は休憩に注意し、水をたくさん飲むことで、ブドウ糖や希釈したジュースを服用して體質を補うことができ、乳製品や脂っこい胃腸管の負擔を増やす食べ物を避けることができます。

食中毒を避けるために、郊外、山間部、農村など衛生條件が相対的に悪い地域で食事をするときは、まずレストランのキッチンに行って衛生狀況を見たほうがいい。食べ物は必ず新鮮で、海鮮は必ず完熟しているものを食べ、野生のキノコ、野菜、野生の果実を食べるには毒性がないことを確定し、そして必ずきれいに洗ってください。もし食べ物を持っていくならば、小さい包裝の食品が最も良くて、できるだけばら積みの食品を持たないでください、同じくできるだけ変質しやすい食品を選ばないでください。

TIPS 3：心臓発作

心臓病患者の旅行は提唱されていないが、旅行の足を止めたくない人もいる。旅の疲れ、寢食の不規則さは狹心癥、心筋梗塞を引き起こす可能性がある。朝陽病院救急科の李主任醫師は中高年に対し、上腹痛が出現し、しかも痛みが左肩背部に広がり、吐き気、嘔吐までし、同時に胸苦しい息苦しい、発汗などの狀況を伴い、胃病だと思ってはならないと注意した。これは狹心癥、心筋梗塞の可能性が高い。予防的に硝酸グリセリンを舌下に含浸し、速やかに病院に行くことができる。注意しなければならないのは、短時間で硝酸グリセリンを何錠も食べてはいけない。それは血圧が過度に低下し、心筋の血液供給不足を強め、癥狀を重くするからだ。

TIPS 4：創傷

旅行中にうっかりして怪我をした場合は、まず氷を冷ましたり、冷たい水で洗い流したりして、局部の浮腫を軽減したほうがいい。大きな出血があればすぐに出血箇所を圧迫し、止血ができない場合は傷口の近心端を結紮する。病院への搬送中に1?3時間ごとに結紮帯を緩め、局所組織の壊死を防ぐ。骨折、特に脊柱に損傷がある可能性がある場合は、負傷者を平らにし、固定して病院に運ばなければならない。鋭器に傷がある場合は、決して自分で鋭器を抜いてはならず、すぐに病院に運ばなければならない。火傷、火傷があれば、すぐに熱源から離れ、冷たい水で冷やして、できるだけ早く負傷者を病院に送ります。