Les Femmes Mangent Plus De Ces 10 Légumes Anti - ?ge!

Anti - vieillissement est la carrière de toute une vie pour chaque femme.Cependant, les soins de la peau seuls ne co?tent pas cher et ne sont que des ? efforts de surface?.Ne serait - il pas merveilleux de pouvoir être léger et anti - age dans la vie quotidienne, 10 légumes reconnus dans le monde entier pour vous permettre de rester jeune tout en étant rassasié.Mars femme saison, ce printemps, mangeons plus de légumes anti - age!

　Légumes anti - age un: brocoli

Raisons de recommander:BrocoliRiche en antioxydants, en vitamine C et en carotène, les légumes à fleurs croisées ont été confirmés par les scientifiques comme étant les meilleurs aliments anti - age et anticancéreux, avec une teneur en nutriments en tête de leur catégorie et ont été salués comme la ? couronne des légumes?.

Recettes associées: hu?tre brocoli

Ingrédients: brocoli 1 arbre, chou - fleur 1 petite fleur, huile de salade 1 cuillère à soupe, sel de cuisine 4 G, hu?tre 2 cuillères à soupe

1, couper le brocoli, le chou - fleur en petites fleurs, mettre le brocoli, le chou - fleur dans l'eau claire et tremper pendant environ 10 minutes après le lavage de la réserve

2, ajouter de l'eau dans la casserole à ébullition, transférer un peu de sel de cuisine et de l'huile de salade, mettre le brocoli et le chou - fleur, cuire à chaud pendant environ 1 - 2 minutes, égoutter la plaque

3, arroser l'hu?tre directement sur le brocoli est comestible

Légumes anti - age II: melons d'hiver

Raison de la recommandation: le melon d'hiver est riche en vitamine C, qui hydrate bien le collagène et les fibres élastiques de la peau.Consommé régulièrement, il résiste efficacement à la création des rides initiales et laisse la peau douce et lisse.

Recettes associées: Red burned wintermelon

Ingrédients: melon d'hiver 300 g, sel de cuisine 3 G, fumé brut 5 G, fumé vieux 5 G, ciboulette 1 tige, sucre blanc 3 G, huile végétale 2 cuillères à soupe

1, le melon d'hiver épluchez - le et coupez - le en morceaux minces (la peau du melon d'hiver doit être rabotée plus, il est préférable d'enlever la tige verte, sinon la dureté affecte le go?t)

2, après que le pot d'huile végétale soit chaud, descendez dans le melon d'hiver et sautez - le, sautez - le au coin légèrement jaune du melon d'hiver

3, transférer le fumage brut, le vieux fumage, le sel et le sucre blanc, ainsi que la bonne quantité d'eau, couvrir et cuire à feu moyen pendant environ 10 minutes (l'eau n'ajoute pas trop, le melon d'hiver lui - même fera également sortir de l'eau)

4, après la cuisson des melons d'hiver pourrissent au go?t, le feu recueille le jus, avant de sortir du pot saupoudrer de fleurs luxuriantes

Légumes anti - age trois: oignons

Raison de la recommandation: cet aliment que vous pouvez voir tous les jours est riche en soufre, peut aider à détoxifier votre peau et votre foie et peut reconstruire les tissus conjonctifs comme le collagène.Une source efficace de querflavine d'oignon, et la querflavine peut aider à clarifier les radicaux libres, et a l'efficacité de réduire la pression artérielle, lors de la cuisson peut également jeter un oignon dans les ingrédients.

　Recettes associées: b?uf fouetté aux oignons épicés

Ingrédients boeuf en sauce 150 g, oignons 1, fumé brut 5 G, huile essentielle 5 G, coriandre 1 arbre, sésame blanc 3 G, sucre blanc 2 G, sauce chili 1 cuillère à soupe

1, préparer les ingrédients nécessaires, hacher la viande de boeuf hachée finement, couper l'oignon en tranches

2, Section de coriandre coupée, mélange de boeuf mariné, d'oignon et de coriandre, ajouter du sésame blanc cuit, de la vieille sauce piquante séchée et de l'huile essentielle

3, ajouter le sucre brut et blanc, bien mélanger

Légumes anti - age quatre: Chou rond

Raison recommandée: le chou rond est également un légume à fleurs croisées, riche en vitamine C, vitamine E, bêta - carotène, etc., la teneur totale en vitamines est 3 fois supérieure à celle de la tomate, de sorte qu'il a un fort effet antioxydant et anti - vieillissement.

Recettes associées: plat sauté

Ingrédients chou 1 pièce, huile de salade 1 cuillère à soupe, sel de cuisine 1 / 2 cuillère à café, vinaigre 1 / 2 cuillère à soupe, ail 2 gousses, poivron quelques grains, piment sec 2 pièces, fumé brut 1 / 2 cuillère à soupe, sucre blanc 1 cuillère à café

1, déchirer le chou rond à la main en petits morceaux pour laver l'eau égouttée

2, casserole mettre l'ail Poivre rouge fleur poivre explosion encens après avoir br?lé l'huile

3, versez le plat de b?uf et sautez - le rapidement

4, ajouter le sucre blanc brut fumé et le sel de cuisine aromatisé lors du saut, commencer le pot avant de verser un peu de vinaigre balsamique après le saut du pot

Légumes anti - age cinq: les carottes

Raisons de recommander:Les carottesRiche en vitamine A et en carotène.La vitamine A maintient les cheveux brillants et la peau délicate.Le carotène élimine les radicaux libres qui causent le vieillissement.En outre, les nutriments de marque tels que les vitamines B et la vitamine C contenus dans les carottes ont également un effet hydratant sur la peau et anti - age.L'odeur aromatique des carottes est causée par les huiles volatiles.Améliore la digestion et a un effet bactéricide.

Recettes associées: carotte pomme de terre boeuf au four

Ingrédients: poitrine de vache 500 g, carottes 1 tige, oignons 1, pommes de terre 1, sucre glacé 1, oignons de printemps 1 tige, gingembre 5 tranches, ail 10 gousses, octogone 2, poivre 5 G, écorce de guimauve 5 G, poivrons secs 4, fumé brut 5 G, vieux fumé 5 g, pate de cresson 1 cuillère, herbes 2, huile végétale 2 cuillères

1, bovin trempé pendant 1 heure, changement d'eau au milieu, lavage de l'eau du sang, bovins à la surface du film hétéroclite et l'excès d'huile grasse, couper de gros morceaux

2, Br?lez une grande casserole d'eau, ajoutez deux tranches de gingembre et une quantité modérée de vin de cuisine après que l'eau ait été ouverte, mettez - les dans le boeuf, faites bouillir à nouveau après avoir tiré et lavé des gouttelettes de sang propres avec de l'eau chaude

3, préparez les oignons verts gingembre - ail, octogone, écorce de laurier, fruit de l'herbe, poivron, poivron sec, pate de cresson coupée finement

4, ajouter la bonne quantité d'huile dans la poêle, mettre successivement les différents ingrédients de l'étape 4 et un petit morceau de sucre glacé, faire sauter l'ar?me, ajouter le boeuf et revenir environ deux minutes à l'eau sèche, ajouter la bonne quantité de vin de cuisine, le vieux revenir revenir à la couleur uniforme

5, ajouter brut et fumé, bien sauter et ajouter de l'eau bouillante, la quantité d'eau est essentiellement au niveau de la vache, tourner le petit cuiseur 1 heure après le feu vif, oignons, carottes et pommes de terre laver les morceaux

6, wok avec une petite quantité d'huile végétale, faire revenir l'oignon parfumé à feu doux, ajouter les carottes et les pommes de terre pour revenir et faire revenir pendant environ 3 minutes, ajouter à la casserole à vache et à l'océan, feu vif après avoir tourné le petit cuiseur pendant environ 20 minutes.

Légumes anti - age six: tomates

Raisons de recommander:TomatesRiche en nutriments et faible en calories, le jus acide est riche en Solanine, tandis que les tomates contiennent non seulement de la Solanine qui élimine les radicaux libres, mais également de nombreuses vitamines, minéraux, oligo - éléments, vitamine C, fibres alimentaires de haute qualité et pectine.

Recettes associées: oeufs brouillés à la tomate

Ingrédients tomates 5, oeufs 4, sel de cuisine 2 cuillères à café, quelques gouttes de vin de cuisine, fumé brut 1 / 3 cuillère à soupe, amidon 2 cuillères à soupe, ketchup 2 cuillères à soupe, échalotes 3 tiges, huile végétale 3 cuillères à soupe, sucre blanc 1 cuillère à café

1, coquiller les ?ufs dans un bol, ajouter 1 - 2 cuillères à soupe d'amidon d'eau, quelques gouttes de vin de cuisine, battre la liqueur d'?uf uniformément;Poêle à frire après avoir versé de l'huile glissante, chauffer à nouveau avec de l'huile, mélanger rapidement avec des baguettes pour former des morceaux d'?ufs après la mise en purée, faire sauter les ?ufs jusqu'à ce qu'ils soient sept matures

2, après le lavage de la tomate pour couper les tranches, juste à l'intérieur du pot de l'huile restante, tourner le bloc de tomates dans la casserole et sauter quelques fois, à son tour transférer le sucre blanc, le sel, la sauce tomate, sauter jusqu'à ce que le jus de tomate suinte

3, remuer les oeufs avec des morceaux de tomates et les faire revenir uniformément, verser un peu de fumée crue au go?t

4, avant de lever la casserole, saupoudrer d'échalotes hachées et faire revenir deux fois, éteindre le plat

Légumes anti - age Seven: épinards

Raison recommandée: pas d'anémie, forte constitution, bonne peau, détoxification, protection de la vue, stabilisation de l'humeur, peut éviter l'anémie ferriprive.L'acide folique dans les épinards est très important pour la mère, un supplément suffisant d'acide folique pendant la grossesse peut non seulement éviter la naissance d'un bébé avec des défauts de développement, mais aussi réduire la probabilité de leucémie, de maladie cardiaque congénitale et d'autres maladies chez le nouveau - né.

　Recettes associées: jus d'ail pralines épinards

Ingrédients: épinards 200 g, noix de cajou 20 G, arachides (crues) 30 G, sel de cuisine 2 G, ail 3 gousses, vinaigre de riz 10 g, huile essentielle 2 G, huile végétale 20 g

1, préparez les matériaux, mettez l'huile végétale dans la casserole, Laissez l'huile chaude, faites frire les noix de cajou jusqu'à ce qu'elles soient cuites rapidement, faites frire les noix de cajou un peu plus, tout en sortant de la casserole, de sorte que les noix de cajou seront plus croustillantes

2, l'ail met le sel en purée pour la sauvegarde, versez le vinaigre de riz dans la purée d'ail et remuez pour la sauvegarde

3, faire bouillir de l'eau dans la casserole, mettre un peu de sel, laver les épinards dans la casserole un peu, devenir vert peut être retiré, rapidement mettre dans l'eau fra?che pour refroidir, sinon il devient jaune, le go?t change de visage

4, après refroidissement, serrez doucement l'eau, coupez - la à votre longueur préférée pour la remplacer, versez le jus d'ail vinaigré et l'huile parfumée dans les épinards pour bien mélanger, puis versez les noix d'arachide et les noix de cajou frites et fra?ches à l'air, mélangez bien.

Légumes anti - age VIII: Coriandre

Raison de la recommandation: la coriandre est parfumée principalement parce qu'elle contient des huiles volatiles et des substances aromatiques volatiles.La coriandre est riche en nutriments, dont 2,5 fois la teneur en vitamine C et 2,5 fois la teneur en carotène de la tomate2,1 fois, la teneur en vitamine E est 1,4 fois supérieure à celle de la tomate, la teneur en minéraux est supérieure à celle de la tomate, comme le fer est 7,3 fois supérieure à celle de la tomate, le zinc et le sélénium 3,5 fois supérieure à celle de la tomate, etc.La coriandre crue peut aider à améliorer le métabolisme est bon pour la perte de poids, la beauté.

Recettes associées: persil fouetté persil

Ingrédients: tripes 400 g, coriandre 100 g, sel de cuisine 1,5 g, vinaigre de riz 10 g, purée d'ail 1 cuillère, Huile piquante 2 grandes cuillères

1, nettoyez les volets de b?uf, coupez - les en soie, mettez de l'eau dans une casserole d'eau bouillante pendant 1 minute, Repérez - les dans de l'eau fra?che et bouillante, repérez l'humidité égouttée pour la réserve

2, nettoyer la coriandre, laisser tremper dans de l'eau salée légère pendant 10 minutes, égoutter l'humidité, couper en petits morceaux pour la réserve

3, préparer un pot de cuisson, verser la coriandre et les persiennes de vache, ajouter le sel et le vinaigre de riz

4, mettre à nouveau dans la purée d'ail et l'huile de poivron, bien mélanger, prêt à manger

Légumes anti - age IX: pommes de terre

Raison recommandée: les pommes de terre sont riches en nutriments et sont une relique sacrée contre le vieillissement.Il est riche en vitamines du Groupe B telles que les vitamines B1, B2, B6 et l'acide pantothénique, ainsi que de grandes quantités de cellulose de haute qualité, et contient également des éléments nutritifs tels que des oligo - éléments, des acides aminés, des protéines, des graisses et de l'amidon de haute qualité.Les personnes qui mangent régulièrement des pommes de terre sont en bonne santé, tous les organes du corps ralentissent le vieillissement, tout comme la peau.

　Recettes associées: tranches de pommes de terre aromatisées au barbecue

Ingrédients 1 pomme de terre, sel de cuisine 1 / 2 cuillère à café, échalote 1 tige, cumin en poudre 1