好鞋7條標準 珍愛腳珍愛自己

　　不論是上班、逛街還是外出旅游，一雙合腳的鞋子尤為重要，它能減少腳部的磨損，避免招致其他身體問題。近日，《日本經濟新聞》刊載專家意見，教你如何選雙優質的鞋。

　　日本帝京大學醫學部附屬醫院整形外科醫生印南健指出，鞋子不合腳，時間長了會導致拇趾外翻、趾甲變形、長雞眼等腳部問題，甚至會引起腰痛和膝關節病變 等。橫濱市腳部與步行研究所所長、理療師入谷誠強調，不合腳的鞋子會打亂人體重心，導致身體失衡，步伐紊亂，是引發諸多身體問題的癥結所在。

　　選鞋前，首先要了解自己腳型。總的來說，主要分為以下三種腳型。

　　亞洲型：亞洲人多數是這種腳型。特征是大拇趾明顯比其他四趾長，腳背較寬且高聳，腳跟不夠圓。這類人選鞋時要特別注意足跟部是否合腳，否則腳跟容易從鞋里滑脫。

　　四角型：65歲以上的老年人多見該種腳型。特征是大拇趾到中趾幾乎一樣長，腳趾較粗壯，穿鞋時小腳趾容易受壓迫。這種類型的人選鞋時要尤其注意足尖部不能過窄，否則容易擠傷腳趾。

　　歐美型：歐美人腳型的特征是，第二腳趾長，腳背較窄且低平，腳跟較圓。由于身體的壓力將集中在二腳趾，因此這類人應選擇大半號至一號的鞋。

　　了解了腳型后，就要按照以下7個標準挑鞋子了：①鞋跟要軟硬適中，能夠恰好包裹住腳跟。②用手指按壓鞋跟和鞋內底的中間，應該軟硬適中，并且無下陷現 象。③用五指插入鞋尖，感受鞋子的寬窄是否留給腳尖足夠的活動空間，女鞋應留出約1厘米左右的空隙，男鞋則為2厘米左右。④看腳踝是否與鞋口契合，鞋口不 宜過寬或過窄，腳踝內側的鞋口應比外側低。⑤鞋底應該能為足弓提供足夠的支撐，走路時腳心應該沒有收緊感或松塌感。⑥鞋底腳掌部分要柔軟舒適、易于彎曲， 否則會引起腳底肌肉痛。⑦鞋底足尖部分應該帶有一定弧度，如果扁平，走路時容易摔跤。