謹慎選鞋 不給健康殺手留機會

　　愛美是人的天性，窈窕淑女更是大多數女性朋友夢寐以求的，而人體中腳是最能夠改變形象的地方，古代女孩為了追求“三寸金蓮”不惜承受裹腳之苦，現代不少女士不惜重金購買一雙雙獨特的高跟鞋……美則美矣，在追求美的過程中我們是否忽略了一個更加重要的因素，健康。

　　鞋跟越高越顯得身姿挺拔?

　　細長的高跟鞋不僅能夠讓人顯得婀娜多姿，而且身姿挺拔，避免了腰酸背疼，這種認識是錯誤的。

　　高跟鞋因為腳跟和腳尖不在一個水平面上，不可避免地導致身體的重心前移，為了保持身體的平衡人就會自然而然地讓身體往后傾，這就需要增加后背肌肉的張力，從而使脊柱長時間處于過伸狀態，從而導致腰酸背疼，嚴重的甚至脊柱前突，腰酸背痛的人自然沒法做到身姿挺拔。所以，高跟鞋不僅不能緩解腰酸背痛，而且會加劇。

　　穿了高跟鞋走路小心一點就不會有平衡的后患?

　　不少女性都認為，穿了高跟鞋，只要走路加小心，應該不會有太多的平衡問題。其實不然。

　　高跟鞋必然導致重心的前移，一旦因為不慎身體失去平衡的時候，如果你穿的是平跟鞋，通過另一只腳的緊跟很容易就調整平衡，但是如果高跟鞋就不能做到了，所以一旦失去了平衡，踝關節扭傷的危險性就會增加，所以相對來說，即使你再小心，高跟鞋平衡的隱患還是比平跟鞋高得多。

　　我的鞋雖尖，但是沒有不舒服，應該沒事吧?

　　當然不是。

　　高跟鞋本來重心就前傾，走路的時候大腳趾經常向前滑動、擠壓，很容易產生囊性炎癥甚至內翻變形，所以并不是只要舒服，鞋尖還是平沒有關系。

　　我都穿了幾十年的高跟鞋了，并沒有不良反應啊?

　　是不是穿了很多年的高跟鞋都沒有不良反應的人就不會有健康的隱患，這是不是就說明身體已經適應了這種高跟鞋的結構?答案當然是否定的。

　　高跟鞋與一般的運動鞋相比較，最大的區別就在于鞋跟，高跟鞋的鞋跟高而且硬，吸震力小，而運動鞋的鞋跟里面有一氣墊，能夠很好地吸收地面反震力。自然，穿高跟鞋的人把震力全部傳到了下肢，而下肢吸收能力又弱，一些承重關節就容易受到磨損，從而導致下肢關節的過早退化。另外，長期穿高跟鞋會導致踝關節跟腱變短，這種縮短是較難恢復的。

　　鞋跟是否只要不是太高就可以了?

　　我的鞋跟不是很高，但是為了美觀我選擇了較細的鞋跟，是否就應該安全了?當然不是。

　　眾所周知，一雙好的鞋不僅可以歷經長途跋涉而不感覺累，而且兼顧美觀大方。鞋跟太高會增加人體的不穩定性，隱藏太多健康殺手，相信明智的女性朋友即使愛美也不會愿意用健康的代價去交換。那么鞋跟的粗細會對健康有影響嗎?

　　專家稱，太細的鞋跟容易增加下肢不穩定性，增加踝關節韌帶扭傷的可能性，也容易引起背部疲勞，所以高跟鞋高度小于5厘米，鞋跟面積10平方厘米為最適宜。

　　買鞋還有時間之分?

　　很多人認為購買和選擇鞋的時候鞋應該正好最合適，太大不跟腳，太小擠腳。其實這種想法是不完全正確的。

　　專家稱一天之中我們腳的大小是不一樣的，早上比晚上略小一些。因為晚上人體經過長時間的站立和行走之后，在重力的作用下改變了腳的大小，所以你上午正好的鞋晚上可能就小了。因此我們在買鞋時應該以晚上腳的大小為準，白天買鞋時可選擇稍大的號碼給自己的腳留一點延伸的空間。