全國衛(wèi)生12320，運動鞋一定要選擇合適大小

　　在行走與運動中，只有運動鞋是自己最契合的伙伴，那么如何選擇最適合自己的運動鞋呢?拿跑步來說，有數(shù)據(jù)表明，我們每跑一步時，單足就要承受3-5倍體重的沖擊，不僅如此，來自地點的沖擊還會從足底依次上傳到膝蓋、脊椎甚至大腦，所以有些人在運動后會感到膝蓋疼痛甚至頭疼。由此看來迪爾馬奇認為我們必須選擇一雙真正可以起到保護作用的運動鞋。選擇相應(yīng)功能的運動鞋，不要小瞧運動鞋的選擇，切忌亂穿運動鞋去進行不適當?shù)倪\動。

　　我們在買鞋的時候要有足夠的耐心，試運動鞋時一定要同時試穿兩只鞋，不能草率決定;一定要穿上襪子試鞋，最好是你平時常穿的棉襪，保證你試的鞋碼有足夠空間;千萬不要因為喜歡那雙鞋，即使鞋碼有點小也要買，最合適的鞋子一上腳就會感覺相當舒服。

　　鞋子也有它的壽命，千挑萬選后買到你中意的運動鞋，也不可能就此穿它運動一輩子，無論科技含量多高，運動鞋的壽命也會根據(jù)運動種類的不同有相應(yīng)的壽命，在穿著一段時間后，鞋子也會慢慢衰老，不僅會有一定的磨損，其功能性也會相應(yīng)減弱，甚至?xí)霈F(xiàn)破損，所以適時地更換新的運動鞋也是十分必要的。