光腳穿涼鞋不可取，人字拖最多穿一小時

　　炎炎夏日，穿上漂亮的裙子和絢麗的高跟涼鞋，是很多都市女性的最愛。不過夏天也是足部疾病的暴發季節。夏天的高溫不僅可以使人的汗毛孔張開，也可以使人的出汗量增加，帶來足部腫脹、發炎等一系列問題，而光腳穿涼鞋、頻繁修腳等不良習慣，更會讓足部雪上加霜。

　　不良習慣一：光腳穿涼鞋

　　夏天很多人穿涼鞋都不穿襪子，以為這樣能快速涼快排汗防治汗腳。其實，夏天穿鞋不穿襪的行為已經對腳部造成了傷害。

　　光腳穿涼鞋，會讓皮膚直接受到陽光的“烤灼”。陽光中的紫外線會刺激皮膚產生大量氧化自由基，而破壞皮膚細胞組織，加速黑色素生成，使皮膚色素沉著、粗糙、失去彈性，并使皮膚抵抗力降低。甚至有資料顯示，光腳穿涼鞋者的腳部皮膚大面積直接受陽光曝曬，增加了發生皮膚癌的風險。

　　人的雙腳熱天本就容易出汗，如果不穿襪子直接穿鞋，尤其穿透氣性不是很好的皮涼鞋、塑料涼鞋甚至旅游鞋，會讓腳部皮膚直接浸泡在汗液里，真菌在濕熱的環境里極易生長，還會引發腳部真菌感染。

　　不良習慣二：頻繁修腳

　　沒有襪子的保護，腳與鞋經常直接接觸容易使腳后跟、腳趾等常與鞋接觸部位的角質層越長越厚，增加了發生胼胝即“繭子”和“雞眼”的幾率。

　　很多人喜歡在很放松的環境下擺弄自己的腳，不由自主地撕扯腳繭，或者用剪刀、指甲刀去除腳繭。其實，這樣做不僅容易造成修剪處皮膚不齊整，腳繭還容易變得更厚更硬。這是因為腳繭削去一段時間后，還會增生，需要反復切削。但是過于頻繁的修腳可刺激皮膚角質化，長繭的速度反而會更快。

　　不良習慣三：鞋不適腳

　　在夏季里，人們的腳部通常都會出現一些腫脹情況。因此，人們會感到原來挺合適的鞋子現在穿起來有些緊。鞋子緊會對腳部的許多骨頭和關節造成壓力。人體內有近四分之一的關節長在腳部，腳部由于外界溫度升高而引起的腫脹會對這些關節產生壓力，產生酸疼的感覺。然后，這些壓力又反過來進一步加劇原來的腳部病癥，如趾骨變形和拇指囊腫。由于這些已經畸形的骨頭和關節已經沒有更多可以活動的余地，所以外來的壓力會使疼痛感加劇。

　　不良習慣四：公共場所光腳

　　在公共場所光腳容易傳染一些足部疾病。比如，如果你是光腳站在瑜伽館里公用的瑜伽毯上的話，那么便會極有可能引發足部真菌感染。足部癬菌比較容易在高溫潮濕的環境下滋生，而公用的瑜伽毯上會攜帶很多種足部癬菌，一旦你的雙腳出現微小的破損傷害，便會很容易造成足部的真菌感染。所以，每次練瑜伽時還是攜帶自己專用的瑜伽毯比較好。

　　■夏季護腳支招

　　1、人字拖最多穿1小時。

　　告訴大家人字拖可能對腳部造成的危害，并不是讓大家永遠不要穿人字拖，只是不要長時間地穿著它們走路，穿著行走超過1小時就應該休息一下了，所以旅游的時候千萬不要穿人字拖。另外要注意的是，人字拖與運動鞋一樣，穿到3-4個月就應該更換了，如果鞋底出現磨損和歪斜的情況就一定要及時更換。

　　2、舒適的鞋子防止長腳繭。

　　已經有了腳繭的人應注意不要穿過大或擠腳的鞋，穿鞋一定要穿襪子，鞋子里面可以鋪上柔軟的鞋墊，在前掌位置加上前掌墊，如果后跟受力重，就加上后跟墊。每天適當做一些腳的按摩和護理，還可以給腳厚厚地涂上一層保濕效果好的潤膚霜，這對軟化腳繭很有好處。如果腳上生出較厚的腳繭，影響了日常生活和行走，就應該找皮膚科醫生或是正規的修腳師予以處理。

　　3、粗鹽熱水泡腳。

　　如果奔波了一天，感到腳部特別疲憊和酸痛，可以將粗鹽調進熱水給自己做個“足浴”，10-15分鐘就行，能有助于舒緩腳部的不適感，促進腳踝和小腿的血液循環，舒展筋脈，改善下肢的僵硬感。在做完熱水足浴之后，如果還是覺得腳部很酸痛，也可以自己做個自助式腳底按摩。先給雙手和足部涂上一層潤膚乳液，再用雙手的大拇指交錯按捏足弓的部位，不要一味地按摩腳部疼痛的部位。

　　4、在家也可做簡單的“物理治療”

　　對于“傷筋動骨”的病來說，復健型的物理治療永遠比藥物治療更有助于恢復。

　　有一個簡單的足部小運動也可以進行：用腳輕輕踩住一只小球(網球即可)，運用腳底的力量輕輕滾動小球，如此可以按摩和刺激足弓各穴位，以及伸展小腿肌肉。如果你的癥狀嚴重的話，建議還是去醫院做專業的理療增強療效。