注意：穿錯鞋子的“三宗罪”

　　第一宗罪：鞋子的能量緩沖作用弱

　　鞋底過硬或過薄時，地面的沖擊力直接作用于足部，使足部易于疲勞、勞損。

　　第二宗罪：鞋子對足部的擠壓與摩擦

　　如果鞋的長度或?qū)挾炔缓线m，就會對足趾等造成擠壓、摩擦，便會制造慘痛不堪的局面，日久會使受力部位發(fā)生病變。

　　第三宗罪：不合適的鞋子令足部負(fù)重不合理

　　鞋跟過高，比如超過7厘米，前足負(fù)重就會增多，可達(dá)體重80%以上，從而引起前足疼痛;合理的鞋跟高度是2-4厘米，這時前后足負(fù)重各約50%，足部感覺會比較舒適。

　　再來看鞋底面積平分，這樣足的內(nèi)外兩側(cè)受力才均勻。否則，一側(cè)會因受力過重而發(fā)生疼痛和其他問題。

　　因此，提醒美眉買鞋時應(yīng)注意的要點：

　　1、合適的鞋子應(yīng)該從購買的那一天起就合腳。不要妄想多穿兩天它就不磨腳了。在一次次痛苦的磨合過程中，你的腳會問題叢生，甚至?xí)兊没坞y看，以至今后再也不能適應(yīng)任何一雙好鞋。

　　2、鞋跟與足底凹陷處的弧度必須合腳，踝骨與腳尖不應(yīng)該碰觸到鞋子。前腳要有一定擺動的余地、而后跟不能擺動。

　　3、鞋的重量每增加1克，對足部造成的負(fù)擔(dān)相當(dāng)于在人的脊背上增加幾十克的重量。因此，盡可能選擇輕巧的鞋子。

　　4、比較理想的鞋跟高度在2-4厘米之間，最好不要超過6厘米。