健康放送：“高跟鞋女人”保健全攻略

　　高跟鞋女人的胃

　　現狀一：快到年底，沒完沒了地熬夜，胃疼;各種應酬接踵而來，推杯換盞之間，胃疼;為了減肥，只吃水果和海鮮，每天晚上只吃一個蘋果，堅持沒一個月，胃疼。

　　現狀二：早晨時間緊，沒時間在餐桌旁從容吃早餐，隨便啃片面包對付。午餐一杯濃濃的咖啡，一份套餐省時省力。

　　專家分析：現在白領女性胃病的發病率很高，除了長期精神緊張導致外，飲食缺乏科學性也是重要因素。商務餐肉多，營養不均衡，比如一些西式套餐，常常是一塊烤牛排、一塊面包，外加很少的、生的蔬菜，蔬菜的種類和數量遠遠不夠。而且午餐時間短，進餐速度快，根本沒時間細嚼慢咽，很傷胃。

　　另外，她們很少在家里為自己做一頓可口的飯菜，常常靠酸奶、水果應付晚餐。

　　溫馨提示：買一個電燉鍋，早晨起來把湯煲上，設定好時間，晚上回來就有現成的湯喝了，再配點水果、蔬菜、主食，晚餐就吃得輕松營養了。多喝湯能讓面色紅潤，又不會發胖。葷湯、素湯變著花樣喝。葷湯要把浮在面上的油撇掉。

　　另外，在辦公室里可以放一些“健康零食”，如營養強化的谷物脆片、杏仁、葡萄干、香蕉、菠蘿片、紫菜、紅薯干。還可以放一些“健康飲料”，比如紅棗粉、純橙汁、黑芝麻糊。{page_break}

　　高跟鞋女人的心

　　現狀一：情緒消沉，焦慮、煩躁、坐立不安，對日?；顒訂适d趣，沒有愉快感，整日愁眉苦臉、憂心忡忡，精力減退，常常感到持續性疲乏。

　　現狀二：手機里存著數百個電話號碼，但沒有一個能和自己推心置腹地聊天。現在越來越多的女人找不到朋友傾訴，工作后結識的朋友都有自己的生活，工作忙、要面子，誰也不敢輕易去打擾別人。

　　專家分析：一些“高跟鞋女人”在寫字樓里工作，空調、電腦、緊張的工作節奏，雷厲風行的走路與語速，就像高跟鞋“嗒嗒”敲得地板清脆的聲音，毫不拖泥帶水。

　　獨來獨往，個人生活圈子窄。體力勞動嚴重不足。大腦長期處于緊張狀態，性格孤傲、戒備心強、冷漠。

　　溫馨提示：每天選個時間脫掉高跟鞋去運動，最好是到自然界中去，主動結識志同道合的朋友，找到屬于自己的圈子，經常參加一些獻愛心的活動，就能比較容易地把身高和內心的“海拔”都降下來，回到平凡的柴米油鹽醬醋茶中。{page_break}

　　高跟鞋女人的腰

　　現狀：一些學生時代不經常穿高跟鞋的職場女性，剛開始穿高跟鞋時，很容易腰痛，服止痛藥也不見效。

　　專家分析：穿上高跟鞋后，人很自然地重心前移，保持抬頭挺胸收腰的姿勢，看起來非常精神，穿梭在人群中越來越自信。

　　但由于骨盆前傾，腰部后仰，人體負重力曲線大大改變，過度的腰部后伸、背肌收縮繃緊，腰椎小關節和關節囊處于緊張狀態，長期下去，關節囊和腰背肌易發生勞損，引起腰痛。腿部、會陰和下腹部的肌肉處于緊張狀態，影響盆腔的血液循環，也會引起腰骶部疼痛。這些病變除了引起足部疼痛、麻木等不適感覺外，也可通過反射機制涉及腰部，引起腰痛。

　　溫馨提示：可以在辦公室準備一雙舒適的平底鞋，與高跟鞋交替著穿。平時以穿布鞋或皮鞋為好，鞋跟不要高于3厘米，鞋底呈斜坡狀為宜。

　　腰前突過大、臀部過翹，或有慢性腰疼的女人，最好不要穿高鞋。{page_break}

　　高跟鞋女人的腳

　　現狀：貝克漢姆的妻子非常喜歡穿高跟鞋，她曾經因為穿6英寸高跟鞋而被機場勒令脫鞋才獲準登機。高跟鞋可是害苦了她，她的雙腳大腳趾外翻的情況相當嚴重，甚至已到了要借助手術進行矯正的地步。她說：“我討厭我的腳，它們是我身上最難看的地方，我之所以總是穿很酷的鞋子，就是不想讓別人看到我難看的腳趾。”

　　專家分析：在穿上高跟鞋之后，由于膝關節繃直，腰前突增加，人很自然地重心前移，保持抬頭挺胸的姿勢，看起來非常精神。適當地穿穿高跟鞋，能改善女人的體形，增加小腿、腰腹肌肉的緊張度。

　　但長期穿高跟鞋的腳最容易出現這幾種情況：大腳趾外翻、小趾內翻、雞眼、嵌甲、甲溝炎、跖骨塌陷等。

　　溫馨提示：穿高跟鞋最重要的是把握一個度，即穿鞋時間和相對適合的鞋形?？稍谀_前掌或腳跟等受壓處做個軟鞋墊，以減小腳底所承受的壓力。回到家里，立刻脫下高跟鞋，光腳走路，這是消除腿部與足部疲勞最簡單的好方法。

　　穿了一天的高跟鞋，回家之后泡泡腳很重要，還可以自制足療液。

　　如果想改善腳部皮膚，可以把當歸、桃仁、冬瓜仁等與水一起煮，用煮好的水來泡腳(也可以把這些中藥一次煮好，然后用容器裝好，放在冰箱冷藏室里，每次泡腳時加一些中藥汁)。

　　如果腳經常發涼，可以在水中放白附子、川椒煮開后泡腳，改善腳部微循環從而讓腳變暖和;還可以直接在熱水中放入樟腦，此藥會自行化開、揮發，泡后腳會發熱，對改善腳涼很有效。