穿高跟鞋要預防拇外翻

　　“高跟鞋的女人，拿自己的腳比照楊紫瓊的腳。一看還真是很相似。足科專家指出，“拇外翻”不但影響美觀，還會引起走路不穩、行動敏捷性降低等問題。更令人想不到的是，這種疾病還是腰、膝、頸等退行性病變的元兇之一!

　　長期穿高跟鞋，十有八九“拇外翻”

　　正常情況下，腳的大腳趾應該是與其他腳趾并列向前。但有些人的大腳趾會向小趾方向偏斜，甚至與第二趾交叉、重疊，這種問題醫學上稱為“拇外翻”，民間稱為“大腳骨”。

　　“女明星、舞蹈演員、空姐、禮儀小姐很多都有這個問題，老年人患病的也不少。”醫院足科主治中醫師孫民焱表示，“拇外翻”的發病原因既有先天遺傳因素，也有后天走路、穿鞋的影響。穿高跟鞋是最傷腳的，如果長期穿著，十個人有九個會導致或加重“拇外翻”，尤以大腳趾長、第二趾短的人更甚;有些人即使不穿高跟鞋，因為是八字腳，走路時大腳趾受力不均衡，也容易導致“拇外翻”。

　　腰膝疼痛，也可能是“拇外翻”作祟試想看，走路時兩個腳趾總在一塊摩擦，會是怎樣的感受?輕則磨破皮流水、流血，重則導致足部變形，這些危害普通人想都想得到。然而，醫生提醒還不止如此：腳趾受力不均衡會使足弓下陷，腳的蹬踏力和抓地力減弱，很容易因走路不穩發生摔倒。有些人膝關節疼痛以為是“風濕”或“骨關節退行性病變”，每每用外敷膏藥緩解癥狀，實際上，足部關節變形又會引起腿部脛骨內旋，不但是膝關節疼痛的促進因素之一，下肢生物力學失衡還會波及腰部、頸部關節，出現腰痛、頸痛等一系列癥狀。

　　孫民焱說，“拇外翻”患者關鍵的問題就是身體移動能力(如走、跑、跳、爬)減弱，外翻的角度越大行動力越受影響，足部變形也相當嚴重。極端嚴重的病人，甚至需要把鞋子剪個洞，才能容納被頂出來的第二趾，從而穿上鞋子行走。

　　“拇外翻”不干預很難自己恢復孫民焱提醒，“拇外翻”從孩童時期就要預防，除了保持正確的走路姿勢，還要盡量少穿皮鞋。女性盡量少穿高跟鞋、尖頭皮鞋，實在不得已要穿的，也要盡可能減少穿高跟鞋的時間，可在辦公室備一雙舒服柔軟的平底鞋，回家后多赤腳走路。

　　如果已經發展到20度以上的“拇外翻”，不干預自己很難好，外翻程度也會日益加重。建議立即對癥治療———一般先采用運動療法，可赤腳用腳趾抓物品、扯橡皮筋，可用一根粗橡皮筋拴住兩只腳的大腳趾，然后向兩側拉伸，每天堅持，增加腳趾活動度和足肌力量;效果不佳可做敷藥或理療，還可穿分腳趾的鞋襪等輔助矯正;如若大腳趾翻轉超過40度，嚴重影響足的機能，可考慮手術矯正。