穿跑鞋比穿高跟鞋跟容易制關節損傷

　　美國研究人員發現，穿著市面上流行的高跟鞋跑步更易引起關節勞損，造成膝蓋、髖部和踝關節損傷。這項研究結果刊載于美國物理醫療與康復學會期刊《理療與康復》。

　　新華網1月15日報道 美國研究人員發現，穿著市面上流行的跑鞋跑步可能比赤足或穿高跟鞋跑步更易引起關節勞損，造成膝蓋、髖部和踝關節損傷。這項研究結果刊載于美國物理醫療與康復學會期刊《理療與康復》(Physical Medicine and Rehabilitation)。

　　易致損傷

　　美國趣味膝蓋、髖部和腳踝等部位軟骨損傷，引發骨關節炎，使骨頭之間直接摩擦引起疼痛。

　　她說，人們無論步行還是跑步，都應盡量減少關節部位受力，以避免引發骨關節炎。

　　克里根和同事們先前所做研究顯示，女性穿高跟鞋會使膝關節比赤腳時承受更多壓力，容易導致關節損傷。他們最新研究發現，跑鞋比高跟鞋更易引起關節損傷，因為跑鞋里的軟墊雖然增加了彈性，提高了穿著舒適度，但同樣提升了鞋的高度。

　　跑步測試

　　研究人員選取37名女性和31名男性作為測試對象。這些人習慣跑步健身，每周至少跑24公里。

　　在實驗室中，測試對象先光腳在跑步機上跑步，然后穿上跑鞋再跑。研究人員在他們的膝蓋、髖部和踝關節處分別作標記，便于在攝像機中分辨，以此觀察關節移動情況。

　　同時，跑步機壓力測試板測量跑步者體重施加給關節的壓力大小和方向，最終測算跑步者單腿著力時，各部位關節的力矩和扭轉力。

　　結果令研究人員感到驚訝，穿跑鞋跑步時膝蓋、髖部、踝關節的力矩明顯增加，比赤腳跑時多38%。而女性穿高跟鞋時的力矩比赤腳時增加約20%至26%。

　　舒適第一

　　根據這一研究結果，我們跑步時最好赤腳。美國作家克里斯多弗·麥克杜格爾在其暢銷書《為跑而生》中提倡赤腳跑步。事實上，這種跑步方式的確日漸流行。

　　但研究人員并不認同。克里根說，即使裸足跑也要看在何種材質上。如果在瀝青或混凝土類硬質路面上赤腳跑步，關節壓力無法適時得到緩沖，身體不得不付出更大努力維持力的平衡，最終會導致整個機體勞累和磨損。

　　跑鞋雖然在某些方面不利于膝關節，譬如足弓墊，但跑鞋確實對腳部起到保護作用，也可以避免脛骨骨膜炎等損傷。

　　因此克里根建議：“跑鞋也好，普通鞋也罷，人們應該選擇跑步時讓自己感覺最舒適的鞋。”