停止拖延癥也有上上策

　　與大師為伴。我相當肯定如果你跟喬布斯(SteveJobs)或者蓋茨(BillGates)他們對話10分鐘，你將變得比無所事事的度過10分鐘更有靈感和動力。與我們相伴的人會影響我們的行動。當然，每天與喬布斯或蓋茨相伴是不可行的，但是這個原理是可行的。發現你周圍那些能激發你的同學/朋友——通常是那些能人異士或刻苦工作的人——然后你可以嘗試跟他們一起相處。很快你就能被灌輸他們的動機和精神。作為一個個人發展的博客，我通過與那些有意思的個人生涯發展專家的博客文章或通過Email通信來與大師“相處”。這是通過新媒體的一種聯系方式，同樣也有效。

　　尋找伙伴。與朋相伴令整個過程更有趣。你的伙伴最好也有他/她的個人目標。你們兩個會為對方的目標和計劃負責任。盡管你們不必要有同樣的目標，但是如果目標一致就更好了，這樣你們就可以互相學習。我有一個經常交談的朋友，我們會詢問對方達成那些目標的進度如何等等。毋庸置疑，這樣鞭策著我們不懈努力。

　　制作詳細的工作計劃并設定相應的限期。如果你的工作只有一個最后限期，那就是使你拖延下去的誘惑。那是因為我們有一個“時間很充?！钡腻e覺繼續把工作押后，知道它為時已晚。把工作、項目分解成小部分，然后對每個小任務按時間順序設定一個限期。這樣的話，你就知道你必須在一個特定的日期內完成每一項任務。你的時間計劃也必須是強健的——就是說，如果你沒有完成今天的計劃，那將會危及到往后的所有其他計劃。這樣的話就會產生必須行動的緊迫感。我的目標分成了每月、每周、細致到每日任務列表，這些列表都是使我行動的一種召喚，否則我的目標就會被延遲。

　　消除拖延的誘惑。如果你拖延事情多得有點過分，那可能是因為你放任它拖延下去。把那些經常流連的耗費時間的網站丟到一邊，禁止郵件的自動提醒功能，擺脫周圍一切使你分心的因素。有時候有人會因此而很離奇：注銷他的Facebook/人人網帳號。我認為這就有點過激/極端了，對于拖延癥我們應該是對自己的行為有理性的認識而不是通過自我束縛來抵制它。不過，如果你覺得這樣行之有效，那也是可以的。