選擇鞋子的一些小竅門

　　看標志：正規產品標志中應包括商標、品名、鞋號、材質、產地、企業名稱和聯系方式、三包規定等內容。

　　看鞋底：看鞋底厚度，鞋底越厚，保溫性能越好;看花紋深度，花紋深度要適中，太淺了不防滑，太深了鞋底容易斷裂。

　　摸鞋幫：皮毛一體幫面手感飽滿、柔韌，幫里絨毛稠密且富有彈性;而人造毛絨手感雖也細密，但彈性較差，人造皮革幫面手感柔軟性差，且相對滑膩。

　　摸鞋底：好的鞋底做工細致、光滑、無肉眼可見的氣泡和膠縮現象，手感柔韌且富有彈性，而差的鞋底彈性較差，做工粗糙，手感僵硬。

　　可取少量幫體上的毛燃燒后，聞氣味，有燒毛發味，殘留物呈松而脆的黑色焦炭(1024, -1.00, -0.10%)狀，且用手可以碾碎，則說明幫體上的毛是真的動物毛，否則就是人造毛。

　　聞有無異味和其他刺激性氣味，有些用回收橡膠材料制成的鞋底，聞起來有一股較濃烈的汽油味，而這樣的鞋底其耐磨、耐折性能是鞋底中最差的;有中間層的幫體材料，由于幫體粘合用膠水質量低劣，也會產生刺激性氣味。

　　一問產品有無售后服務和保修期。目前市場和網店銷售的大部分雪地靴，在其產品和包裝上都無必要的“三包規定”說明，消費者在購買時，必須詢問清楚。

　　二問有無正規的銷售發票。在開具銷售發票時，對于一些產品上未明確標注而銷售商在銷售過程中說明的不確定的質量信息(如幫體內外的材料)，應當在銷售發票中予以注明，以備維權。

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　　鞋的尺寸與楦頭是選鞋的基本，但每家鞋廠的鞋型多少有差異，同一家的不同鞋款往往也不一樣。舉例而言，adidas的楦頭通常比較窄，asics的通常比較寬一些，不同廠牌間可能會差到半號或一個楦頭，所以不能單以尺寸來認定適不適合，還是要實際穿過才準。

　　腳觸地后，以腳的內側向前腳掌移動，最后略為偏回前腳掌中間，嚴重的可能完全以腳掌內側運動。此種情形多見于低足弓或扁平足的跑者，需要以穩定的結構來支撐足弓內側，選擇的鞋款以穩定型為主, 嚴重內旋者可以考慮動作控制型的鞋款。

　　過度內旋是指腳內旋過度，或腳在不該轉動時轉動，例如步態周期中全掌著地階段的后期。此時，腳的內側將承受過大的重量，當跑步者前進時，負荷會由內部邊緣承擔，而非前腳掌。這會導致腳部的不穩定，不僅會影響跑步的效率更會引起跑步的障礙。

　　過度內旋的跑者應考慮選擇具有較高支撐功能的跑鞋，為跑者的足弓內側提供足夠的剛性，有效提高腳部的穩定性。網絡上常以足弓來判定腳掌運動狀況的方式，只能說這是一般的情形，也有跑者是低足弓但是內旋不足、或是高足弓但內旋過度。實際情況仍然要以鞋底磨耗或是經由專業人員觀看跑者在跑步機上腳掌的運動情形來判定。

　　跑步是動態的行為，千萬不要紙上談兵，光就腳掌型態來選鞋;此外，避震 (Neutral, cushioning)，穩定 (Stability, Structural Cushioning)，動作控制 (Motional control) 等鞋款分類或稱呼各家鞋廠略有差異，選鞋時要特別注意一下，可先至各家鞋廠網站瀏覽，記下正確的分類再去試穿。

　　隨著跑步經歷與身體素質改變，體重、腳掌運動的型態都可能有變化，每次選鞋時要以最近一雙磨耗的跑鞋與跑步的感受為判斷依據，隨時做調整，多試試不同種類的鞋款，讓雙腳得到最好的保護，也有最佳的跑步效率。