按照身材、膚色挑選高跟鞋

　　瘦的人要盡量挑選細跟以及薄防水臺，而比較胖的、結實的人則要挑粗跟以及厚防水臺。兩個原因，一是視覺上要達到協(xié)調(diào)，二是胖的人由于體重的關系穿細跟和薄防水臺腳的壓力會太大。

　　穿上鞋后腳長要和身高成和諧比例。腳看起來太大就不秀氣，太小又不大方。而腳本來就偏大的MM盡量如果穿尖頭的款式就會顯得腳更大了，圓頭和方頭都是好選擇。魚嘴和涼鞋都是挑腳的款式，腳趾要好看噢!

　　在顏色上，皮膚黑最要避免的顏色就是淡紫色，嫩粉色一類的顏色，穿上會非常土。黑色咖啡色自然是百搭，正紅色也很棒，這些都可以作為初買高跟鞋的首選顏色。

　　小腿短不要買復雜的款式，特別是腳腕處有東西的，簡單的款式才能顯得小腿長。小腿長隨便買。腳胖避免買一些細窄型的，肉都擠出來了不好看。

　　高跟鞋的形狀導致穿上以后身體可能會本能的向前傾，但是這樣會導致走路不穩(wěn)。越高的鞋跟，身體就越要稍微往后仰。

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　　鞋的尺寸與楦頭是選鞋的基本，但每家鞋廠的鞋型多少有差異，同一家的不同鞋款往往也不一樣。舉例而言，adidas的楦頭通常比較窄，asics的通常比較寬一些，不同廠牌間可能會差到半號或一個楦頭，所以不能單以尺寸來認定適不適合，還是要實際穿過才準。

　　了解尺寸的概念后，接下來是選鞋最重要的一部分了，面對架上五花八門的鞋款，怎么知道哪一系列或哪一款才是適合自己的呢?

　　足內(nèi)旋(pronation)是指在行走和跑步時腳部自然向內(nèi)旋轉的過程。在行走和跑步的時候，大多數(shù)情況下，腳后跟外側首先著地，隨著重心的向前推移，腳后跟向內(nèi)側傾倒，在離地時產(chǎn)生一個自然向上翻轉的動作，這個向內(nèi)側翻轉的動作就叫做足內(nèi)旋足內(nèi)旋產(chǎn)生于腳踝下面的距下關節(jié)。

　　它發(fā)生在腳部由著地到蹬地一系列步態(tài)周期動作中的最初。當您行走或跑步時，足內(nèi)旋可幫助減輕腳部觸地時所產(chǎn)生的震動。不具備足內(nèi)旋能力的人在跑步時，每一步所產(chǎn)生的撞擊力都會傳輸?shù)酵炔浚π⊥鹊恼＿\動產(chǎn)生影響。

　　足內(nèi)旋本身是一種正常的動作，它是腳部為了防止腳內(nèi)側足弓受傷害而自然產(chǎn)生的一系列緩沖動作。但是，長期的過度內(nèi)旋或內(nèi)旋不足都有可能引起跑步時的障礙，危害到人體健康。因為足內(nèi)旋在跑步中的重要性，現(xiàn)在的跑鞋通常都會針對不同的內(nèi)旋類型進行設計，為避免障礙的產(chǎn)生，跑步者應該相應選擇適合自己內(nèi)旋類型的跑鞋。

　　咨詢專家是獲知您的足內(nèi)旋類型的最好方法，專家將通過步態(tài)分析，幫助您找到最適合的跑鞋。許多專家會要求查看您以前的訓練鞋，通過鞋的磨損情況了解您的足內(nèi)旋類型。當然，除了足內(nèi)旋本身，體重等其他因素也會影響到鞋的挑選。