職場“春困”你犯了嗎？

　　為什么“倦怠”情緒在春天里表現特別突出?心理學專家施怡彤博士指出，職場白領春天犯困，可能是工作引起，也可能是身體引起，還有可能是職場環境變化引起。

　　如何克服職業春季倦怠?施博士建議從個體本身來調節。首先調整心態，盡量從積極層面看待問題，適當運動、休假;其次是建立一個安全穩定的人際關系氛圍，找知己一起放松放松;再者可以嘗試培養一至兩個與工作毫不相關的業余愛好，轉移注意力;最后就是保持適度放松的同時，堅持健康的生活習慣。

　　犯困表現一：工作無成就感

　　“很迷惘，突然不知道這份工作有什么意義，不知道自己為什么而忙碌。”自從春節過后，在廣州越秀區某媒體工作的小芬對工作總是不在狀態，“什么都不想干，工作能拖一天是一天。”小芬很痛苦，未入職前這份工作是無比神圣的。“但現在覺得很多時候都在重復一些瑣碎的工作。”小芬向朋友們訴苦，“怎樣才能走出這種狀態?”

　　點評及建議：小芬表現出了低成就感的職業倦怠狀態。現實與理想的差距給她帶來了強烈的心理落差。發展一到兩個與工作完全無關的興趣，在生活當中重新找回成就感，在平靜的心理狀態下對自己的職業規劃進行適當調整，為自己找到新的職業發展方向，能有效改善這種低成就感。

　　犯困表現二：對服務對象沒耐心

　　18名從事服務、銷售等行業的職場人士異口同聲表示：“春天里，覺得服務對象特煩人!”

　　今年27歲的阿K E N，在一間公司擔當客服已有7年，每天的工作就是與各種各樣的抱怨聲及客戶打交道。不過近期，他好像失去了應有的耐心，面對前來咨詢的客戶，他收起了以往習慣性的笑容，僅以機械方式把標準答案告之，并對客戶的諸多疑問置之不理。

　　點評及建議：阿K EN患上了典型的以“去人格化”為特征的職業倦怠。這是指對服務對象(顧客)消極的態度，采取疏離、冷漠的行為，視服務對象為“物”而不是“人”。日常工作的高度機械化是引起阿K EN“患病”的元兇，建議其通過積極訓練，掌握能即時在工作中緩解壓力、舒緩厭倦情緒的小技巧，在工作外多參加體育運動、冥想、保證充足的睡眠、發展一段甜蜜的關系等都是降低這種職業倦怠感的神奇藥水。

　　犯困表現三：對工作喪失熱情

　　九成“犯困”的白領中，有近20%的“春困癥狀”是對工作沒有了熱情，情緒煩躁。7年前，剛大學畢業的岑先生，孤身從外省到廣州工作。由于老家在鄉下，他想好好干出一番事業，讓父母晚年享福。幾年來，他充滿干勁，不知疲倦往前沖。一年多前，付出終于有較大的回報，他被老板委任為整個華南板塊的市場經理。雖然一人之下百人之上，收入也終于達到理想狀態，但最近他卻感覺工作“不給力”。“總覺得很疲乏，勁已經用完，對什么事都好像沒什么積極性。”甚至早上醒過來感到很累，還會萌生不想去上班的想法。

　　點評及建議：岑先生是出現了“情感耗竭”的現象，這是職業倦怠里最突出的核心表現個體工作沒有熱情和活力，情緒資源消耗過度、疲倦之極，感到精力耗盡，伴隨著對工作的恐懼不安。他現在最需要的就是學會工作在緊張的工作中適時抽離出來，做好自我調適，給情感和身體一個放松的機會，這種職業倦怠的現象將會逐漸消退。