衣服鮮艷有助克服抑郁 恢復"職場小宇宙"

 　　每逢周一開始上班，很多上班族會感到沮喪、疲勞、甚至厭煩，更容易發生工作失誤。這種心理被稱為“周一憂郁癥”。英國《每日電訊報》報道，一項新研究發現，衣著亮麗點，周一不憂郁。

　　社會慈善機構英國心理健康研究中心基于最新調查結果呼吁大眾，星期一穿著亮麗多彩有助于克服抑郁癥、冬季抑郁(SAD，季節性情緒失調癥)和周一憂郁癥。

　　這項涉及2000名英國成年人的調查發現，1/5的員工不會穿顏色亮麗的衣服上班，因為他們擔心這樣的穿著會被認為“太不職業”。只有36%的女性和24%的男性表示會穿著亮麗的衣服上班。

　　該慈善機構心理健康專家勞拉·戴維森博士表示，雖然穿亮麗服裝無法防止抑郁癥或因為缺少日照時間而導致的季節性情緒失調，但大量研究表明，情緒與顏色之間關聯密切，穿黑色或灰色職業裝上班的傳統該改變了。

　　“節后綜合癥只是流行于網絡的說法而已，大家不必緊張，至少醫院沒有接待過這樣的病例。”蘇州廣濟醫院心理專家杜向東介紹，在醫學專業的角度，并無“節后綜合癥”說法。

　　杜向東介紹，假期的生活節奏差異過大，導致在短期內產生不適感，“要注意讓大腦放松休息，可輕輕推拿頭部、散步閑逛或做其它事情分分心、聽聽輕音樂。”

　　他說，上班族應提前停止各種應酬，抓緊時間自我調節，規律飲食作息時間。比如在上班前一天的晚上，先梳理一下次日的工作，盡量合理安排和規劃，從耗費體力和腦力較少的工作入手，慢慢進入正常的工作狀態。

　　此外，營養專家建議，長假過后，市民可節制飲食，可以吃三天素食，每次吃七分飽，吃新鮮的蔬菜、稀飯等，有助于胃腸道的休息調整。也可參加自己喜歡的運動，胃口也會調整回正常狀態。

　　上班族快速緩解“假期綜合癥”，具體怎么做呢?總結方法如下：

　　1、讓大腦放松。冥想法是最有效的休息、訓練、開發大腦的方法之一。睡覺前做一做冥想訓練有助于使身心松弛，經脈暢通，健身開智。

　　2、順其自然。凡事過之而不及，遵循順其自然的原理，即不過度期盼某事，工作時間把工作做好，休息時間盡情休息。

　　3、適時讓眼睛休息。避免眼睛疲勞的最好方法是適當休息，勿連續長時間用眼。看看遠處的風景，做做眼保健操。喝點菊花茶，或是用蜂蜜和菊花茶一起沖泡。

　　4、高質量睡眠。深度睡眠是人緩解疲勞、恢復體力的關鍵睡眠階段。

　　5、適當制訂工間活動計劃。不再從事長時間打牌等體力消耗較大的活動，以確保有充足的時間來恢復體力。

　　6、調整飲食。除了平時膳食之外，多注意補充對大腦有好處的食品。

　　7、聽音樂。在緊張的工作之余，欣賞幾首輕松愉快的音樂，能加速消除疲勞，促進人體分泌一些有益于健康的激素，促進食欲，有利于消化吸收。

　　8、給肌膚減壓。緊張感會逼迫每一寸肌膚，使肌膚血管收縮。尤其是微循環不暢女人，應適時做好皮膚護理，給肌膚減壓。