職場女性完美心理夢工廠

　　良好心理=美好生活。豁達的心態會使你贏得朋友，事業順利，婚姻美滿，家庭和諧。相反，乖張的脾氣則通常伴隨著孤獨，喪失自信，事業受挫，失去愛的機會。職場女性因為往往要一人分飾多角，工作與生活的雙重壓力更可能迫使她們的心理發生改變，成為人生旅程的絆腳石。如何在職場保持良好的心理素質?

　　角色轉換，心理要作相應調整

　　初入職場的女性通常剛步入社會工作不久。身體發育成熟，面臨獨立生活，適應和擔當各項社會職能。心理發育也趨向定型化，形成獨特的人格特征，并進入戀愛婚姻、成家立業的人生階段。然而許多人還無法適應這種突如其來的改變，疲于應付眾多角色轉而陷入迷茫。

　　妻子：女性在結婚后從女孩轉變為人妻，會面臨許多問題。夫妻觀念相左、家務瑣事煩悶、子女教育分歧等。所以妻子在享受婚后甜蜜生活的同時也需要正視成立家庭后所帶來的“柴米油鹽”等現實問題。不要責怪他沒有在紀念日送花，而應該在當他對家務勞動作出杰出貢獻時予以表揚。

　　媳婦：婚后女性角色的另一個轉變是婆婆或者媳婦。許多家庭的婆媳關系比較緊張，其中一個重要原因就是與婆婆所處的生理周期有關。一般情況下，媳婦剛進婆家門時，婆婆正處于更年期這個情緒不穩定的階段。如果恰好遇上媳婦在經前期有情緒變化，嗑嗑碰碰就在所難免了。所以，婆媳關系需要雙方的磨合與經營，彼此諒解、互相寬容，才能得到發展和改善。

　　母親：當女性在母親的角色上時，往往會轉變得太快，大有望子成龍之勢。但當事與愿違，子女達不到母親的期望值時，就容易造成關系緊張。其實，孩子心智發展要得到平衡，就要有休息和游戲的時間。無可否認，孩子的德、智、體兼備是最理想不過了，可是做母親的不能固執己見，需要端正心態，適時改變溝通方式，懂得如何幫子女找到一個平衡點。

　　危機盤點，小心誤入歧途

　　職場女性往往需要面對激烈的競爭，或與“玻璃天花板”不期而遇;或進入職業發展瓶頸;或因勞動強度大導致身體勞損等等。所以作為一個女性白領，身上的壓力可想而知，身在職場中看似風光無限，背后或許隱藏著重重危機。

　　規劃危機：調查顯示，56%的女性處于長期機械忙碌的工作狀態，無法對自己的興趣、水平、能力、薪資期望、心理承受度等進行全面分析，進而作出較為準確和理智的職業規劃。日復一日地重復相同而瑣碎的事務，容易對未來產生迷茫。所以，職場女性需要合理的制定職業規劃，有正確的目標才有前進的動力。

　　服飾危機：在職場里，不在于你打扮得漂亮醒目，而在于你是否做到“職業化著裝”。因此，無法穿著得體、著裝風格尷尬及著裝形象達不到預期目標的情形，會對職業女性產生相當大的困惑。調查表明，至少60%的女性找不到上班要穿的衣服，在鏡子前不停換衣衫，直到把自己折騰得筋疲力盡。因此，職場女性在閑暇之余翻閱一些時尚雜志或許能有所幫助。

　　健康危機：職業女性的健康受工作環境影響，如被迫接受電腦輻射、長期伏案、疏于運動等，造成積累性機體受損。而這種長期的機能失調、工作過量和不良的工作環境是導致身體健康危機的主要因素。所以，充足休息，勤于運動是職場人士保持健康的不二法則，而趁著午休時小睡片刻也是不錯的選擇。

　　情感危機：白領女性因受工作忙碌、職業壓力大、交際圈子小等外界因素影響，延誤個人情感發展，或者目前的情感生活不盡如人意，情感上往往出現失重狀態。所以，一旦有合適的機會就應當好好把握，摻雜著些許浪漫的生活也許能讓你更加充實、快樂。

　　改造工坊，9招幫你優化心理

　　良好的心態不僅能讓生活變得輕松，還能夠預防疾病的發生。據臨床醫學觀察證實，許多疾病的發生與心理因素有關。心理因素的好壞也直接影響到疾病康復的進程。為職場女性培養一個健康的心理，在生活節奏明顯加快的今天有著十分重要的意義。各位女性朋友，現在就請跟著我們來一場健康心理大改造吧。

{page_break}

　　1、學習心理保健知識：你可以閱讀一些心理保健方面的書籍，多聽相關講座，咨詢心理醫生等等。這些都會幫助你在情緒易波動時或特殊生理時期控制自己的情緒，減少人際關系緊張和家庭沖突。

　　2、培養心理防衛機制：在矛盾、挫折、失意和雙重角色的壓力面前，應采取積極的心理防衛機制，學會優化心理環境，維護心理平衡，促進心理解脫。在遭受打擊和挫折時要敢于正視、不逃避，變挫折為動力;在挫析面前要學會創造情境、精神釋放和合理宣泄;遇到不愉快的人和事，要學會情志轉移，把注意力轉移到自己愛做的事情上。

　　3、懂得如何善解人意：在處理人際關系上，要善于了解他人，遇到矛盾和糾葛時，應盡量減輕對別人的刺激，靈活地調整關系。寬容是一種美德，也是一劑良藥，它能使對方自責，認識自己的錯誤。即使真是對方的過錯，也應當避免暴風驟雨般的指責。遇事應有限度地讓步，這可以使自己的心靈獲得解脫，減少心理失控。

　　4、樹立信心悅納自己：自卑、怯弱和依賴是女性普遍的心理特征，是女性走向成功的重要心理障礙。對此，職場女性應學會“悅納自己”，肯定自己的進步。樹立“別人能做到的我也能做到”的勇氣和信心。

　　5、要主動去適應環境：生活總是復雜和多變的，社會也充滿了困難和挑戰。因此，要能夠面對現實，讓自己適應環境。應該以現實為基礎來進行自我設計，自我調整，確立可行的理想和抱負，使個人與社會協調一致，不要好高騖遠。

　　6、兼顧休息勞逸結合：熱愛勞動雖然是一種美德，但是也應該注意勞逸結合，不能讓機體超負荷運轉。千萬不要以為自己年輕而充滿活力的身體可以抵抗任何外來侵害，表面看起來似乎和3年前沒什么兩樣的身體，或許已經走在了岌岌可危的鋼絲繩上。所以定期做身體檢查和補充維生素缺一不可。

　　7、自我調整減除壓力：在生活或工作中遇到困難和挫折的時候，要及早的從中解脫出來，積極主動地調整自己的生活方式，學會自我減壓。保持良好的精神狀態才能夠在面對突如其來的壓力時游刃有余。練習瑜伽、遠足郊游、聽聽音樂、養個寵物都是不錯的選擇。

　　8、待人坦誠學會微笑：不要陰著一張臉，整天郁郁寡歡，要主動參與活動聚會，熱情坦誠地與人交往。一個微笑、一聲問候都可以讓你在職場輕松獲得人氣，并幫助你消除內心的孤獨感和自卑感，獲得安全感和自信心。

　　9、面對情感不要猶豫：在情感上，如果你還沒有下定決心保持單身一生，就不要再猶豫了，趕緊選擇吧。如果還沒有找到你愛的人，就嫁那一個最愛你的人，用心去享受他給你的愛吧。

　　自我檢測

　　請在符合你實際情況的括號里打“√”：

　　1、感覺時間永遠不夠( )

　　趕時間上班、買菜、做飯，還得騰出空來與子女互動和家人聯絡感情，永遠覺得沒有時間休息。一遇假日，只想什么事都不去做，但洗床單、采購生活必需品、小孩上才藝班等任務又在等著你。

　　2、生活突然失去重心( )

　　事業女強人與賢妻良母、好媳婦都是女性追求的目標，但有時可能會彼此沖突，比如趕工作進度與全家出外郊游、逛街若是在同一天，你是否會感到身心俱疲?

　　3、自我認知逐漸模糊( )

　　一成不變的生活、工作。整日圍繞著柴、米、油、鹽、醬、醋、茶、業績、報表、擬計劃，你是否會懷疑：年輕時所向往的真的是這些嗎?

　　4、身體出現異常情況( )

　　你是否莫名其妙的出現心悸、頭痛、脖子僵硬、失眠、胡思亂想、常覺胸口悶緊、手腳麻酸、注意力不集中等情況?如果答案是肯定的，那么壓力癥候群可能已經找上門了。

　　測試結果：如果你出現了以上癥狀可就要小心了，一個“√”表示1分，如果你的得分大于等于3分的話，則說明心理疾病可能正在慢慢向你靠近，你需要及時調整心態，或者尋求心理治療。心理疾病表現形式主要包括心理和軀體兩方面。在心理方面，會出現失眠、情緒低落、焦慮、緊張等。在軀體方面，則表現為頭暈、全身無力、胃痛等現象。